女性早餐喫這些食物養生又美顏

來源：編輯：匿名發表時間：2023-10-24 16:53:08 熱度：16

導讀： 對於女性來說，一頓營養豐富的早餐不僅可以讓你一整天精力充沛，讓身體處於最佳狀態，還能延緩衰老，保持青春的容顏的早餐，這樣全面而營養的早餐該怎么喫呢?以下這些食物做早餐，也能給你帶來意想不到的收獲哦。...

對於女性來說，一頓營養豐富的早餐不僅可以讓你一整天精力充沛，讓身體處於最佳狀態，還能延緩衰老，保持青春的容顏的早餐，這樣全面而營養的早餐該怎么喫呢?以下這些食物做早餐，也能給你帶來意想不到的收獲哦。

牛奶

牛奶含有鈣、維生素、乳鐵蛋白和共軛亞油酸等多種抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生;牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容;牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚幹燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤。此外，牛奶中所含的大量B2，可以促進皮膚的新陳代謝。牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉着引起的斑痕。

豆漿

豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。那么，豆漿怎么喝既有營養又能減肥呢?連豆渣一起喝!據科學家研究發現，豆渣中含有豐富的蛋白質和纖維素，並且含有大量的鈣，每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低，經常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中還含有較多的抗癌物質“異黃酮”，經常喫點豆渣，還可以降低一些癌病的發生率。

酸奶

早晨的時間總是很緊迫，不可能做得太豐富。想要營養一下子大大提升，不妨在攝入足夠的碳水化合物後，再喝杯酸奶。因爲酸奶是由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調節免疫、預防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，還可促進腸道蠕動，利於通便。

全麥面包

許多人都習慣選擇面包作爲早餐，其實面包中最健康的首選全麥面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，並且多喫不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利於身體健康。