常喝酸奶，養肝還是傷肝？醫生：想養肝：多喫四果，肝髒或感激你

肝髒是人體內重要的器官之一，它是人體內代謝，解毒，合成物質的中心，對人體起着至關重要的作用。

因此，我們應該及時注意保護肝髒，多喫蔬菜水果，戒煙戒酒，保持健康的生活方式。

酸奶作爲一種健康的食品備受追捧，但是關於酸奶對肝髒健康的影響卻存在着許多爭議。有人認爲常喝酸奶可以養肝，而有些人則認爲常喝酸奶會傷害肝髒，那么，常喝酸奶，到底是養肝還是傷肝呢？

酸奶的營養價值有什么？

1.優質蛋白：酸奶是牛奶通過乳酸菌發酵形成的，富含優質蛋白，爲人體提供多種必需氨基酸。

2.維生素：酸奶中富含有豐富的維生素，如B族維生素、維生素A、維生素C等。

3.微量元素：如鈣、鐵、鋅等，酸奶中含有豐富的微量元素，是人體骨骼和牙齒的主要組成部分，許多生理功能也需要鈣的參與。

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每天一杯酸奶，4個好處或許不請自來，希望你也能堅持喝

1.促進消化

酸奶中的益生菌可以在腸道內產生不同種類的酶，這些酶可以幫助人體對食物進行消化，從而有利於人體吸收。酸奶中的益生菌還可維持腸道菌群的生態平衡，抑制有害菌入侵，能夠有效預防腸道疾病。

2.預防骨質疏松

充足的營養成分在預防和治療骨質疏松上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最爲關鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，並且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。

3.美容養顏

酸奶富含高活性無機礦物質、鋅元素、維生素A及維生素E的一些衍生物，經常喝有助於幫助人體迅速排出毒素，從而減輕對痤瘡的刺激，緩解長痘現象，達到滋潤皮膚、美容養顏的作用，女性朋友不妨多喫。

4.提高機體抵抗力

酸奶中含有豐富的菌群。這些菌群能夠幫助機體建立起免疫系統，日常生活中，在感冒高發時節，每天喝一杯酸奶提升機體的免疫力，進而減少患病概率。

對於抵抗力較弱的人可以1年4季每天都堅持喝一杯酸奶，相信長時間的堅持一定能改善自身的免疫系統。

常喝酸奶的壞處就是有可能會引起過多糖分的攝入，因爲酸奶在制作的過程當中爲增加口感，會添入碳水化合物就是糖，如果喝得過多的酸奶，就會引起糖超標的攝入，而引起糖尿病、肥胖的發生的風險提高。

常喝酸奶，養肝還是傷肝？

其實要說一些正常的酸奶，確實對於肝髒健康有一定的好處，能夠起到養肝的效果，但是在現在生活中，很多商家爲了增進酸奶的口感，會在其中添加一些物質。

而且，糖分含量也是比較高的，攝入過多，不僅會導致糖分積累超標，也會形成脂肪，加重肝髒的負擔，誘發脂肪肝的危險。

所以說，經常喝一些酸奶，對肝髒的傷害也是不小的，當然在平時如果說選擇一些添加劑含量較小的酸奶，也是有助於起到養肝效果的。

醫生：想養肝：多喫四果，肝髒或感激你

1.李子

李子也是一種糖醋水果，平時適量食用李子可以達到健脾开胃的效果。李子還富含維生素和氨基酸，不僅能補充身體營養，還能保健肝髒，減輕肝髒負擔。喫李子可以有效避免肝病的可能性，防止肝硬化和脂肪肝等症狀的發生。

2.葡萄

葡萄富含多種葡萄糖與維生素，能夠及時補充人體所需，葡萄當中的活性物和纖維素可幫助維護肝髒功能，促進肝髒排毒。

葡萄當中的多酚物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，還能夠幫助清除體內自由基。肝髒不好的人平時可以多喫一些葡萄，養護肝髒。

3.紅心火龍果

減肥期間，很多女性經常會喜歡喫一些紅心火龍果，其中富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動加速毒素排出，幫助起到潤腸通便的效果。

同時也有利於減輕肝髒的負擔，起到養肝排毒的功效。所以若想養護肝髒，常喫一些火龍果，有助於提高肝功能，讓你的肝髒慢慢好轉。

4.烏梅

喜歡喫烏梅，就要花功夫選烏梅。烏梅酸酸甜甜，成爲許多人最喜歡的水果。烏梅本身含有酸性物質，這些物質可以幫助肝髒調節，還能夠遠離肝髒疾病。

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1.黃疸

肝髒不好的時候，黃疸是一個非常直觀的表現，出現黃疸，往往表示肝髒以及受到了損傷。引起黃疸的主要原因是膽紅素過多，肝髒無法處理導致的。主要的原因是患者喝酒過多，或者是出現炎症。

2.食欲不振

肝髒中的一些酶參與人體的消化，在肝髒受損以後，酶的數量減少，消化功能受到影響，就會出現食欲不振。

3.容易疲勞

肝髒不好的人，身體內的毒素無法很好的排出體外，這些毒素在身體內堆積，患者开始出現食欲不振和消化吸收受阻的症狀。

4.失眠

中醫裏面認爲“怒傷肝”就是你生氣的時候肝髒的損傷是最大的。 身體的反應是相互的生氣傷肝，肝不好的人脾氣也會暴躁。

髒髒不好的人會莫名其妙的生氣，並且也會莫名其妙情緒低落。肝髒不好的人還會容易失眠，晚上睡不好，白天睡不醒，或者是晚上睡着了但一直做夢。當出現這些情況，那就說明是你的肝不好了。

5.便祕

如果排便不規律，或者有便祕的情況，甚至排便間隔時間過長，則說明你的腸道內留有宿便。

糞便留在腸道內，有害物質被再次吸收，可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現，甚至可誘發結腸癌。

肝髒是人體內非常重要的一個內髒器官，如果肝髒功能出現了問題，也可能會給身體造成極大的傷害和影響，因此無論你的肝髒是否健康，日常生活中都應該積極進行養護，或許更能夠避免肝病找上門。

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