是時候喫這菜了，竟是蔬菜中的補鈣王！大火炒一盤，有豆有菜有菌菇、特下飯

來源：編輯：匿名發表時間：2024-11-04 16:57:11 熱度：9

導讀： 秋天的衆多蔬菜中，你一定不能錯過“菜心”這個菜！霜降後的寒涼讓其糖分聚集，變得比平時更加脆嫩，此時正是嘗鮮好時候，遇到就別錯過。菜心不但脆嫩爽口，其營養也是一把好手，最值得說說的就是其鈣含量，每1...

秋天的衆多蔬菜中，你一定不能錯過“菜心”這個菜！霜降後的寒涼讓其糖分聚集，變得比平時更加脆嫩，此時正是嘗鮮好時候，遇到就別錯過。

菜心不但脆嫩爽口，其營養也是一把好手，最值得說說的就是其鈣含量，每100克410—1350毫克的鈣絕對是蔬菜中的頂流，甚至超過了牛奶和一些肉類。除此之外還有豐富的纖維素、鉀、磷、維生素等營養，比秋天的蘿卜、南瓜等更值得喫一喫，妥妥的秋補蔬菜中的一寶。

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菜心的喫法頗多，以前我也分享過多種搭配和喫法，今天再來用菜心+口蘑+毛豆仁的搭配爲大家呈現一道快炒喫法，成菜有豆有菜有菌菇，脆嫩下飯，好喫好做，感興趣的一定要試一試。

話不多說，下面就分享這道口蘑毛豆炒菜心的做法，助你喫出秋季好胃口，詳細步驟且看如下步驟分解：

——口蘑毛豆炒菜心——

食材准備：菜心一把，毛豆仁小半碗，口蘑五六個左右，五花肉片，蔥蒜，幹辣椒，松茸鮮，食鹽，食用油

第一步：准備新鮮得青菜心一把，直接用清水淘洗幹淨，而後挑揀出比較粗的將其對半切开，而後整理好切碎待用。注意這裏菜心的菜梗部位可以切的碎一些，到了菜葉部分可以不用太碎。

第二步：今天的菜心需要經過醃制和揉捏，做法在以前都分享過，只要往切碎的菜心中撒入一把食鹽拌勻，而後下手抓一抓、捏一捏，讓菜心中的一些水分滲出，最後把菜心抓起來擠幹水分即可放一邊備用。

第三步：准備的配菜有新鮮的毛豆仁小半碗，再有白色的口蘑五六個左右切厚片，適量的五花肉片備用，此處的五花肉片也可以更換爲豬油代替，還有小料蔥蒜和幹辣椒節備用。

第四步：起鍋燒油，油熱後把五花肉片下鍋煸炒，保持小火將肉片的油脂炒出來，讓其呈現焦黃的“油渣”狀態，而後加入毛豆仁炒一炒，炒至毛豆表皮有些起皺的狀態就加入蔥蒜和幹辣椒炒出香味。

第五步：此時可以把口蘑片和菜心一塊下鍋，再轉爲大火开始翻炒，差不多一分鐘左右讓食材完全熟透，此時可以撒入少許的食鹽和松茸鮮調味，再沿着鍋邊淋入少許清水，保持大火快速翻炒均勻入味就可以關火出鍋了。非常簡單的一道快炒小菜，搭配的比較豐富，基本都是素菜，只用些許動物油脂來提味，蓋在米飯上扒着喫最爽了，想喫清淡菜餚等待不妨試一試這個喫法。