天冷這菜不喫太虧了，好一個秋補第一菜！一菜一豆搭配燜一鍋，口口爆汁嫩透了

來源：編輯：匿名發表時間：2024-10-26 16:54:10 熱度：8

導讀： 天冷人的胃口大开，大魚大肉的同時別忘了一些素菜更值得喫，換換胃口的同時又可以潤腸排毒，秋天的素菜除了昨天分享的西葫蘆，還有山藥、小白菜、蘿卜，南瓜等食材可喫，今天就以南瓜來爲大家分享一個熱乎乎的下飯...

天冷人的胃口大开，大魚大肉的同時別忘了一些素菜更值得喫，換換胃口的同時又可以潤腸排毒，秋天的素菜除了昨天分享的西葫蘆，還有山藥、小白菜、蘿卜，南瓜等食材可喫，今天就以南瓜來爲大家分享一個熱乎乎的下飯好菜。

看到了南瓜就能想到秋天，南瓜就是秋天的代言人，其還有“秋補第一菜”的稱號。南瓜富含可以強免疫的南瓜多糖、胡蘿卜素、礦物質、果膠、多種氨基酸等營養，古人認爲其還有滋補、解毒殺蟲的作用。

南瓜的喫法太多了，家家都能拿得出一道好菜！今天我也來分享一個“一菜一豆”的搭配喫法，用南瓜和油豆腐來一個熱乎乎的燉菜，南瓜香甜粉嫩，豆腐吸飽了湯汁，口口爆汁的感覺太棒了，上桌就光盤的好菜。

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話不多說，此菜詳細做法且看如下步驟分解：

——南瓜燒油豆腐——

食材准備：板慄小南瓜兩個，油豆腐適量，肉末一塊，幹蝦皮一小把，青紅椒，大蒜粒，生抽，食鹽，松茸鮮，食用油，澱粉水

第一步：南瓜的品種很多，今天這道菜最適合的還是這個板慄小南瓜，水分少肉質很粉嫩。洗幹淨後直接對半剖开，而後用勺子挖掉種子和瓜瓤，再切塊備用。

第二步：油豆腐就是油炸豆腐，超市中都可以买得到。买回後用溫水洗一洗再擠幹水分，用刀在油豆腐上切开一個口子，可以方便後續湯汁快速的進入。

第三步：所需的主要輔料有青紅椒各一個切小粒備用。再准備一把幹蝦皮和一塊豬肉末（圖中未拍到）備用，幾個大蒜瓣切开成小粒作爲小料使用。

第四步：鍋裏燒油，保持小火燒熱後把肉末下鍋煸炒出油脂，接着把蒜粒下鍋炒出香味，再把切塊的南瓜下鍋，淋入一些生抽炒一炒。

第五步：此時可以往鍋內倒入一些开水，煮开後加入一些食鹽、松茸鮮和少許的白胡椒粉調調味，接着再把油豆腐倒入鍋中，用勺子稍微翻拌一下，讓豆腐浸入湯汁中，加蓋燜煮個5分鐘左右。

第六步：時間到後开蓋，發現南瓜可以用筷子夾斷的程度即可，此時的豆腐也已經吸收了湯汁，再把最後的青紅椒粒倒入鍋中翻拌均勻。再取出一些澱粉水淋入鍋內，保持大火翻拌一下，讓湯汁濃稠一些就可以關火出鍋了。此時的南瓜軟嫩微甜，連湯汁都自帶鮮甜之味，豆腐吸飽了湯汁更是滋味十足，口口爆汁的感覺，整道菜特別的开胃下飯，秋天南瓜飄香時，這個新搭配、新喫法，各位一定要試一試。