筋膜坐vs筋膜站 預防面部皮膚松弛！

　　文章來源：健康與美容

　　作者：HB

　　嘴角下垂、雙下巴還有法令紋隨着年齡增長，臉上的問題越來越多。雖然我們無法抵抗歲月和重力，但依然有很多方法可以減緩衰老。養成‘筋膜坐’和‘筋膜站’的習慣！ 是減緩衰老的有效方法之一，同時也能緩解面部已有的初老痕跡。

　　面部按摩或者動作訓練沒有效果可能是姿勢不良造成的！

　　長期使用手機和電腦，很多人都變成了駝背，頭前傾。這種惡劣影響同時涉及到連接面部的筋膜，從而導致臉頰松弛和雙下巴。

　　原因是！連接額頭、後背和腳的筋膜松弛

　　覆蓋全身肌肉的筋膜通過多個脈絡可以傳遞張力。其中有一個‘筋膜线條’一一後背线條和面部息息相關，從下顎到後背、大腿，然後連接到腳尖，所以當駝背導致後背的筋膜松弛時，就會產生連鎖反應，產生面部松弛。

　　另外，想要消除駝背，還需要放松從頸部到胳膊後面再連接到小手指的肌膜，這一條筋膜线條也很重要！

　　連接頸部到小手指的筋膜线條：筋膜連接頸部後面到肩胛骨、上臂和小手指。注意活動小手指，頸部就會變長，嘴角也會自然上揚。

　　連接從下顎到腳尖的筋膜：筋膜連接後背、臀部，通過小腿連接到腳底。使用腳尖和臀部肌肉拉伸筋膜线條，就能緩解面部松弛。

　　恢復筋膜彈性，就能緩解導致面部松弛衰老的嘴角下垂、法令紋、雙下巴！

　　拉伸腳尖和臀部的筋膜，可以緩解面部松弛

　　如果你已經在做消除松弛的面部體操，但效果還是不太好，可能是因爲平時一些不良姿勢導致的。日本私教·面部體操教練木村裕介先生解釋說：“因爲面部和身體是由筋膜連接，它們是相互影響的。”

　　面部的肌肉以額頭爲支撐重點，向下垂着額頭的筋膜通過後背連接到腳尖。如果後背一直是挺直的，筋膜始終保持彈性，那么從額頭到面部肌肉就能得到拉伸： 如果是駝背，筋膜松弛，面部也會松弛。

　　所以，減緩松弛最重要的是先讓腳尖用力，這樣就能打开筋膜活動的开關。首先，讓我們來練習一下坐姿和站姿吧！

　　久坐的人可以通過這個動作，緩解面部松弛

　　木村先生說：“腳尖是喚醒筋膜彈性的开關，坐着的時候立起腳尖，就能緩解面部松弛。”另外，敲鍵盤的時候注意用小指，就能收緊肩胛骨，不會駝背。

　　將重心輕輕放在腳尖，感覺是拉伸大腿一樣向後拉臀部的同時坐下來。坐骨垂直於座椅面，挺直後背。

　　腳尖踩地

　　伸直腳趾，腳尖踩地，然後將重心前移，後背自然挺直。

　　‘坐骨’ 垂直座椅面

　　拉伸大腿坐下來，可以讓臀部的坐骨垂直座椅面，保持骨盆沒有傾斜，腰部挺直。

　　敲鍵盤的時候，注意小指

　　以小指爲主，同時使用其它4根手指，就能充分活動連接小指和肩胛骨的筋膜，防治駝背。

　　將重心從腳後跟移動到腳尖，嘴角就會上揚

　　木村先生說：“很多女性即使穿着高跟鞋重心也不在腳尖，大部分女性的重心都在腳後跟。這樣容易駝背，導致身體和面部筋膜松弛。”站立時和坐着一樣，注意腳尖、臀部和手小指並且注意放松嘴角的力量，自然就會上揚。

　　腳趾抓地站立的時候，可以將重心移到前面臀部肌肉向中間收緊，恥骨向前。不要忘了手指的使用方法：拿手機、包包的時候，小指用力握住也可以刺激到筋膜。

　　腳尖抓地

　　伸直腳趾，腳尖踩地，然後將重心前移，後背自然挺直。

　　拉伸大腿坐下來，可以讓臀部的坐骨垂直座椅面，保持骨盆沒有傾斜，腰部挺直。

　　玩手機、拿包時，小指用力

　　以小指爲主，同時使用其它4根手指，就能充分活動連接小指和肩胛骨的筋膜，防治駝背。

　　用護膚品緩解面部衰老感

　　寵愛之名 維A水潤保溼面膜

　　比較溫和的維生素A衍生物，能幫助老廢角質更新，也有助於表皮曾變厚，同時具有抗氧化和防御光老化的功能。

　　怡麗絲爾 小金管防曬

　　全波段高倍防曬，守護肌膚遠離紫外线侵害，遠離幹燥及氧化損傷；同時促進肌膚膠原蛋白自生，外防內養，協同抵御肌膚內外老化痕跡，打造持久水潤、緊致豐盈的‘水玉光’年輕肌。

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　　（本文僅爲種草科普內容，不含商業植入）

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