來源： 編輯：匿名 發表時間：2023-06-23 17:07:39 熱度：18
牛奶，一直被看作“助眠神器”，尤其睡眠不好的人，家裏人往往會叮囑“睡前喝杯牛奶，一覺睡到大天亮！”然而還有一種說法，讓人稀裏糊塗 ，如被傳出“睡覺前喝牛奶等於服毒”的看法，到底要怎么做？
晚上睡前喝牛奶，究竟對睡眠有沒有好處？
在生活中，牛奶被稱爲“白色血液”，有着較高的營養價值，特別在補鈣方面更是槓把子，位居第一名。同時，大家也不要小看牛奶，牛奶中還含有一種叫做色氨酸的成分，它可能是幫你入睡的好朋友。
相關研究表明，人體在適量攝入色氨酸後，對人體快速進入睡眠有益，但這裏還牽扯到兩個問題，一個問題是色氨酸如果在深度睡眠狀態下，反而不利於睡眠狀態，另一個問題要想食用色氨酸入睡，還需足量攝取，僅靠一杯牛奶是不能達到該目的的。
對於真的因爲睡前的一杯牛奶，而睡得更香或者是入睡更快的人，那么也多是其中的安慰效應，它更不能起到同“安眠藥”的效果，如果你已經養成這方面的習慣，大可以繼續堅持。
那晚上喝牛奶等於“服毒”，又是怎么回事？
同樣的大家要考慮兩個因素，第一是不適合喝牛奶的人，如有乳糖不耐受的人不建議在睡前飲用純牛奶；有腸胃疾病的人，如胃食管反流的患者，在睡前飲用過多的牛奶，以仰臥的姿勢，也可能會刺激大量的胃酸分泌，進而加重病情；
睡眠較淺的老人，在晚上不宜飲用過多的牛奶或者水，容易出現起夜的情況等等。所以，特殊情況要特殊對待。
第二冰牛奶，近期，連續幾天的高溫預警，讓人渾身不舒服。對於辛苦一天的上班族而言，白天的辛勤工作，出汗量大，下班回來就想喝點涼的，如從冰箱裏拿出來的鮮牛奶。
這樣的牛奶，在晚上喝很可能刺激腸胃，特別是腸胃較爲脆弱的人，應多加注意。
當然，也並不像大家所說的晚上睡覺前喝牛奶就等於服毒。根據不同體質以及身體狀況的人，在全天中，都可以選擇最適合自己的時間，如糖尿病等慢性疾病人群，可選擇在餐前半個小時飲用牛奶，既能增強飽腹感，還有助於控制餐後的血糖水平。
最後，早餐也可以當作飲品之一哦。
標題：網傳：晚上喝牛奶等於“服毒”？全天什么時間喝牛奶最好？別犯錯
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