來源： 編輯：匿名 發表時間：2024-01-24 08:58:33 熱度：10
導讀
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今天喫什么？每天營養師爲你搭配“一日三餐
現在已經進入三九的冬天了，在我們北方三九天氣可以說是最寒冷的時候。很少有人在外面玩，大多數人都進行戶內活動了。我媳婦也是冬天本來就容易手腳冰涼，到了三九節氣她就就更不愿意出門啦。除了每天要出門买菜之外，幾乎天天都呆在家裏，連出門买衣服的欲望都沒了。
所以一到冬天，我都會給媳婦准備這5種維c含量比較多的食材，驅寒暖胃氣色好。媳婦再也不用擔心冬天手腳冰涼了。
No.1青椒
青椒是冬季裏的時令蔬菜，它的味道辛辣，但是它裏面的維生素c含量可以說是所有蔬菜當中最高的。青椒既可以炒着喫，也可以當成配料喫。而且它的價格也比較便宜，冬天女人手腳冰涼，可以多喫一些青椒哦。接下來給大家分享一道青椒好喫的做法。
1.五花肉200克把它攪成肉泥放入碗中備用，然後在裏面加入蔥姜丁、生抽、醬油、蠔油、雞精、味精和食用油攪拌均勻。
2.青尖椒六個我們把它清洗幹淨，然後把裏面的青椒籽取出來。把醃制好的肉餡直接塞進青尖椒裏面。接下來开始上火制作。
3.炒鍋燒熱放入食用油，油熱後把處理好的青尖椒放在油鍋中給它煎至兩面金黃。然後在裏面加入適量的开水，兩勺味極鮮醬油一勺老抽，一勺精鹽調味。蓋上蓋子大火燒开。水燒开後轉中火慢燉8分鐘。
4.八分鐘後往裏面加入適量的水澱粉，大火收至湯汁濃稠就可以出鍋裝盤啦。美味可口的青椒釀肉就做好啦。很多四川人都喜歡喫這道菜哦。喜歡的朋友趕緊去試試吧！
No.2洋蔥
洋蔥也屬於一種維生素C含量比較高的食材，冬天拿來炒雞蛋，或者是燉肉都是不錯的蔬菜哦。洋蔥一年四季都有，用來做涼拌菜或者是炒菜都是不錯的美味。大家挑選洋蔥的時候一定要記得挑選紫皮洋蔥。紫皮洋蔥裏面含有豐富的花青素，女人多喫驅寒暖胃氣色好。
No.3白菜
白菜是冬天裏最常見的蔬菜之一啦。別看它的價格便宜個頭大，它裏面同樣含有豐富的氧元素和維生素C，冬天拿來燉肉或者是醋溜白菜都是不錯的下飯菜。在冬天不妨多喫一些綠葉白菜哦。
No.4白蘿卜
冬喫蘿卜夏喫姜不用醫生开處方，冬季裏的白蘿卜是維生素c含量比較高的蔬菜。冬天用來炒菜或者是燉湯都是不錯的選擇，喜歡的朋友可以在家多囤一些白蘿卜哦。喫不完的白蘿卜一定要記得放在密封的紙箱子中儲存，這樣就不容易出現糠心的現象啦！
No.5香菜
香菜也是一種維生素c含量比較高的綠葉蔬菜，它的香味濃鬱。很多朋友喜歡在炒菜或者是煮好面之後在上面撒點少許的香菜。冬天多喫一些維生素c含量比較高的蔬菜。驅寒暖胃氣色好哦！
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標題：女生冬天手腳冰涼，這5種維生素C含量高的食材要多喫，驅寒暖胃氣色好，全身暖乎乎！
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