來源： 編輯：匿名 發表時間：2023-11-08 00:52:49 熱度：39
近年來，糖尿病的發病率逐年上升，而糖尿病患者的主食選擇也成爲了大家關注的焦點。
在我們日常飲食中，有一些常見的主食，它們可能正是導致血糖失控的罪魁禍首。
在這裏，我要提醒廣大糖尿病人，以下6種常見主食，最好盡早撤下餐桌，能不喫就不喫。
糖友不宜喫的6種主食
一、快餐類主食
快餐類主食如漢堡、方便面、披薩等，往往含有高量的油脂、糖分和鹽分。這些食物不僅會導致血糖飆升，而且長期食用還會增加肥胖、高血壓、高血脂等健康問題的風險。
因此，如果你的血糖控制情況不佳，那么這類主食應該盡量避免。
二、蛋糕、甜品
甜品是許多人的心頭好，但糖分過高的食物如蛋糕、冰淇淋等，不僅會導致血糖飆升，還會增加身體對胰島素的抵抗，使糖尿病病情惡化。
因此，糖尿病人應盡量少喫或不喫甜品。
三、油炸類主食
油炸類主食如炸雞排、炸薯條等，在高溫下長時間油炸，會使食物中的營養素嚴重破壞，同時產生大量的反式脂肪酸和油脂氧化產物等不利於健康的物質。
這些食物不僅會使血糖升高，還會增加心血管疾病的風險。
四、炒飯、炒粉
炒飯、炒粉往往油脂含量較高，而且米類食物本身也含有較高的碳水化合物。過多的碳水化合物攝入會導致血糖劇烈波動，因此糖尿病人應盡量少喫或不喫炒飯、炒粉。
五、糯米類主食
糯米類主食如糉子、湯圓等，雖然口感糯軟，但糯米中的碳水化合物含量較高，且難以消化，容易引起血糖升高。
此外，糯米類食物還可能影響餐後血糖的控制，因此糖尿病人應盡量少喫或不喫糯米類主食。
六、白米白面主食。
白米白面制品口感細膩，味道香甜，深受大家喜愛。然而，這類主食中含有大量的精制糖和碳水化合物，升糖速度較快，不利於糖尿病患者控制血糖。
建議糖尿病人選擇糙米、全麥等含有更多膳食纖維的主食。
那么，糖尿病人應該喫什么呢？
一、我們應該選擇低GI（升糖指數）的食物。
如全麥面包、蕎麥面、糙米等，這些食物能夠緩慢地釋放能量，有助於保持血糖的穩定。
二、我們應該注意食物的烹飪方式，盡量避免油炸、糖醋等高糖高油的做法，選擇清蒸、煮、拌等健康的烹飪方式。
三、積極通過飲食調理來控好血糖
對於糖尿病人來說，控好血糖是最重要的一件事，而飲食是控好血糖的重要一環。
當然了適度的運動也是控制血糖的重要一環。我們可以通過每天的散步、慢跑、遊泳等運動來消耗體內的能量，從而降低血糖。
同時，做好定期監測血糖、按時服藥、也是控制糖尿病的重要手段。
此外，保持良好的睡眠和愉快的心情也對控制血糖有積極的影響。
總的來說，糖尿病人的飲食是需要特別注意的。我們應該遵循健康飲食的原則，控制總熱量，選擇低GI的食物，避免高糖高油的食物，堅持健康的飲食和生活方式。
只有這樣，我們才能有效控制血糖，過上健康幸福的生活。
標題：提醒糖尿病患者：6種常見主食，要盡早撤下餐桌，能不喫就不喫
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