來源： 編輯：匿名 發表時間：2023-07-23 08:56:40 熱度：18
說起核桃，相信很多人都特別的熟悉，而且大部分人都知道核桃可以補腦，而且它的營養價值也特別的豐富，可以有效防治人的記憶力減退和健腦益智的作用。核桃雖然營養價值特別的高，但是喫核桃也是有所講究的。那一天中，到底哪個時間喫核桃好，早上還是晚上？
喫核桃的好處：
我們都知道，核桃的營養價值特別的高，含有豐富的礦物質，脂肪，蛋白質及多種維生素等；而且核桃中含有大量的維生素b和維生素e，能夠有效控制細胞的老化速度，從而可以有效延緩人類衰老的速度；而且核桃中還含有大量的鈣，鐵，磷，亞麻油酸等微量元素，可以有效滋養人的肌膚，預防頭發變白及脫發的問題。
喫核桃的最佳時間是早上，還是晚上？其實這個時間喫效果更好！
一般來說，喫核桃的最佳時間應該是在早上。因爲大部分中國人在喫早飯的時候一般會攝入的營養不足，如果此時能夠喫幾顆核桃的話，可以有效提高人們的早餐質量，改善早餐的營養比例，達到營養均衡的目的。
而且人在喫過早餐之後，體內的代謝水平會逐漸的增加，人們的工作和學習任務又特別的繁忙，如果在早餐能夠多喫幾個核桃的話，可以有效吸收核桃內的營養物質，而且還有利於早餐的消化和吸收。此外，早餐喫核桃的話，還可以有效減少午餐的進食量，進而對控制體重也有好處。
一天喫幾顆核桃最好？
核桃雖然營養價值特別的高，但是凡事還是要講究一個量。一般來說，每天最好控制在40克左右，也就是4-5顆核桃，這樣可以分2次來進行食用。但是如果核桃食用過多的話，可能會造成惡心、上火等不良症狀，而且還容易攝入過多的脂肪，從而引起肥胖。
喫核桃的注意事項：
核桃中含有大量的膳食纖維和脂肪，如果空腹食用的話，可能會刺激人的腸胃，而且會影響食物的消化和吸收。所以在早上不建議空腹喫核桃。如果在早餐的時候搭配着喫幾顆核桃，可以有效爲身體補充所需要的營養物質，可以讓人一整天都充滿精神與活力。
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