來源： 編輯：匿名 發表時間：2023-06-07 01:11:08 熱度：13
糖尿病已經成爲了困擾很多中老年人生活的一種常見疾病，基本上每個家族當中都會有一兩個老人有着糖尿病的情況。
而的四代同堂的大家庭，甚至還出現了好幾代人同時有着糖尿病的問題。相信大家應該都知道，如果一不小心患上了糖尿病，那就要嚴格控制飲食了。
除了要少喫高糖的食物以外，還要避免喫升糖指數高的食物，所以很多糖尿病人群對於食物的選擇就會變得很困難。
不僅戒掉了所有正餐以外的食物，就連一日三餐也不敢喫太多，長期如此身體也會因爲營養不良而導致體弱消瘦，並且還容易出現並發症。
事實上，糖尿病人也是可以喫零食的，選擇一些正確的零食種類，反而對血糖的平穩有利。
糖尿病人之所以要喫零食，主要是因爲控制血糖的升高速度，一般而言建議患者少喫多餐，並不一定要按照一日三餐的節奏來喫飯。
糖尿病人可以減少三頓飯的攝入量，之後再額外增加2到3次的加餐，即可避免血糖的快速升高，同時可以預防血糖的發生，而這個加餐就是零食了。
就好像水果胡蘿卜、黃瓜、小番茄這種維生素含量比較高、熱量低、升糖指數低的新鮮蔬菜水果，都可以當做兩餐之間的零食。
杏仁、核桃、花生之類的堅果富含健康的不飽和脂肪酸，對於降低心腦血管疾病的發生風險，平衡體內的激素水平都是很有幫助的。
但是堅果很容易一不小心就喫太多，糖尿病人每天堅果的攝入總量最好就不要超過10g，大約是兩個小核桃的重量。
除此之外，喫原味的生堅果是最好的，不要喫鹽炒、糖衣的堅果，以免額外攝入糖和鹽。
酸奶屬於便捷攜帶，適合糖尿病人隨時取出來食用，而一盒酸奶大約有120克，其中就含有豐富的油脂蛋白和鈣、脂肪，並且能夠爲身體提供能量。
當然在酸奶的種類上，最好就選擇無糖的原味酸奶，盡量不要選擇那些水果酸奶、燕麥酸奶等額外增加了很多配料的酸奶，以免影響到血糖的穩定。
大家要注意的是，在零食的選擇上盡量要避免薯片、糖果、膨化食品、烤肉條等食物，這些零食一般都是高糖、高鹽的三高食物，除了能解饞以外，並沒有什么好處。
標題：血糖高的人不能喫甜食？營養師：經常喫3樣零食，血糖穩定
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