來源： 編輯：匿名 發表時間：2023-07-19 00:53:53 熱度：10
很多減肥人士都說要想減肥的話，就盡量不要喫主食，當然在現實生活中也確實有很多減肥的人都選擇不喫主食，而選擇其他的食物來代替，之所以會這樣說，是因爲主食中含有豐富的碳水化合物，而這些碳水化合物很難被身體消耗，也容易造成脂肪堆積，因此要想快速瘦身就要斷主食，雖然通過斷主食的方法確實能夠做到快速瘦身，但是因爲常人體內長期不攝入主食，可能會造成體內碳水化合物缺乏，導致身體營養不良。
因此在減肥期間也是要喫主食的，只不過在選擇主食的時候也要選擇一個更有利於減肥的主食，在我們中國主食有兩種，一種是米飯，一種是饅頭，關於這兩種主食，很多人在選擇的時候也過於頭疼，到底哪種主食更有利於減肥呢？今天我們就一起來看一下。
首先我們先來分析一下饅頭和米飯中含有的熱量值是多少？就拿同等量的米飯和饅頭來比較，比如100克的米飯中大概含有117大卡的熱量，而100克的饅頭中大約含有233大卡的熱量，從熱量上來看，同等質量的米飯和饅頭，米飯的熱量會更低一些。
我們也不要忽略這個因素，因爲饅頭在制作的時候是經過發酵的，而且饅頭的原料是小麥，大米的原料是稻谷，米飯要比饅頭更易消化一些，而且米飯的飽腹感要更強，很多人在喫完一碗米飯之後再喝上一些水就感覺很撐了，而饅頭飽腹感不是很強，所以很容易喫得過多，從而更不利於減肥。
因此若是你想要減肥的話，選擇主食的時候盡量選擇米飯，當然在喫的時候也不要喫得過飽，選擇7分飽就可以，因爲喫完米飯之後，如果再喝上一些水的話，如果你喫得過飽可能就會有點撐，但是如果喫7分飽的話，再喝上一些水就覺得正好，既有利於減肥，而且還不會使自己出現營養不良的情況。
標題：減肥期間，米飯和饅頭，哪一個更利於減肥？或許這才是最佳選擇
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