夏天這菜使勁喫，3塊一把的“菜中人參”，隨手一炒，營養又好喫

來源：編輯：匿名發表時間：2024-07-13 00:53:12 熱度：31

導讀： 夏季是陽氣最旺的季節，氣溫高、溼度大，人們容易感到疲倦、食欲不振，還可能會有溼熱之感。面對這樣的氣候，合理的飲食尤爲重要。民間有句養生俗語：“夏喫豆，勝喫肉”，意思是說，夏季多喫豆類及其制品，比喫肉...

夏季是陽氣最旺的季節，氣溫高、溼度大，人們容易感到疲倦、食欲不振，還可能會有溼熱之感。面對這樣的氣候，合理的飲食尤爲重要。民間有句養生俗語：“夏喫豆，勝喫肉”，意思是說，夏季多喫豆類及其制品，比喫肉更有益健康。這是因爲豆類食物不僅富含蛋白質和多種維生素，還能清熱解暑，補充體力。

在衆多豆類食物中，豌豆苗無疑是夏季的理想選擇。豌豆苗，俗稱“菜中人參”，其價格親民，每把不過三塊錢，但營養價值卻極高。

豌豆苗富含維生素A、C和K，還含有豐富的纖維素和礦物質，有助於增強免疫力，保護視力，降火祛溼，養肝護肝。其清新的口感和淡淡的甜味，使其成爲夏季餐桌上的一抹清涼。

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推薦食譜：豌豆苗炒牛肉

材料准備：豌豆苗200克，牛肉200克，蒜3瓣，生姜1塊，紅椒1個，醬油1湯匙，料酒1湯匙，蠔油1湯匙，鹽適量，食用油適量。

做法步驟：

1. 處理材料：牛肉切絲，加入醬油、料酒、澱粉和少量生姜絲醃制10分鐘。豌豆苗清洗幹淨，瀝幹水分。蒜剝皮切片，小米辣切小段備用。

2. 炒牛肉：將鍋加熱，倒入適量食用油，待油溫升至六成熱時，放入蒜片、姜絲煸炒出香味。將醃制好的牛肉片放入鍋中，大火翻炒至變色，快速盛出備用。

3. 炒豌豆苗：在鍋中加入少量油，放入蒜片、姜絲和小米辣煸炒片刻，然後加入豌豆苗，大火快速翻炒。

4. 混合炒制：將之前炒好的牛肉倒入鍋中，與豌豆苗一起翻炒均勻，加入適量蠔油和鹽調味，繼續翻炒30秒至1分鐘，待豌豆苗斷生即刻出鍋。

豌豆苗炒牛肉這道菜品，色澤豔麗，令人食欲大开。牛肉嫩滑多汁，豌豆苗脆爽清新，兩者的搭配完美融合，既有牛肉的濃鬱香味，又有豌豆苗的清新甘甜，形成了一道口感豐富、營養均衡的夏季佳餚。豌豆苗炒牛肉不僅能夠滿足人們對美味的追求，更能提供豐富的營養，是夏季家庭餐桌上不可或缺的一道美食。在制作這道菜時，有幾點烹飪技巧需要特別注意：

1. 牛肉醃制：牛肉在醃制時加入醬油、澱粉和料酒，這樣不僅能去除腥味，還能增添香味，使牛肉更加鮮嫩多汁。醃制時間控制在10分鐘左右，不宜過長，以免影響口感。

2. 快速翻炒：豌豆苗質地嬌嫩，烹飪時間不宜過長，否則容易變色、變軟，失去原有的清脆口感。因此，豌豆苗下鍋後應大火快炒，保持其脆嫩的口感和營養成分。

3. 合理調味：豌豆苗本身帶有天然的淡淡甜味，調味時應以清淡爲主，不宜放過多鹽和重口味調料。加入適量的蠔油和鹽，既能提鮮，又能保留豌豆苗的原汁原味，充分展現其獨特的風味。

總的來說，豌豆苗炒牛肉是一道既美味又健康的夏季家常菜。它制作簡單，不需要過多復雜的烹飪技巧，只需掌握基本的炒制方法，就能輕松做出色香味俱佳的佳餚。在炎熱的夏季，這道菜不僅能帶來味覺上的享受，還能提供豐富的營養，幫助人體清熱解暑，增強免疫力。因此，建議大家在夏季多多享用豌豆苗炒牛肉，既能滿足口腹之欲，又能達到養生保健的效果，是一道值得一試的美食佳餚。