來源： 編輯：匿名 發表時間：2023-06-25 00:57:28 熱度：17
人的身材分爲了易胖體質和易瘦體質，最後一種就是再怎么喫都喫不胖的體質，是不是看着別人喫不胖非常的羨慕呢！這個夏天你也可以，再也不用擔心喫點什么東西就長胖了，這3道“涼菜”，喫了不胖還瘦腿！
1、涼拌黃瓜
首先咱們需要把食材准備好，黃瓜，大蒜，幹辣椒，食鹽等，接着把黃瓜洗淨後用刀切好放到碗中醃制10分鐘，然後把大蒜切成末，幹辣椒切碎，一起放到鍋中加入適量的食用油爆香，然後放入黃瓜碗中攪拌均勻，最後加入點食鹽和陳醋攪拌下就可以开喫啦！經常減肥的朋友們還拿黃瓜來增加飽腹感，黃瓜所含的維生素極高，堅持食用可以降火氣、防止便祕，而且還有減肥的作用。
2、涼拌藕片
准備一兩節蓮藕就行，小米椒，大蒜，香菜等，把清洗幹淨的蓮藕切片放清水中備用，這樣能夠防止它變黑，然後把大蒜和小米椒切碎，在鍋中加水煮开，倒入切好的藕片燙一下，接着撈出放涼水中，等到冷卻後把藕片撈出，在碗中放入白糖，白醋，食鹽，小米椒，大蒜末等攪拌均勻即可，後面可以撒點香菜，還有就是蓮藕裏面含有大量的粗纖維，能有效的促進腸胃蠕動，同時還能夠排出身體多余的毒素，從而達到減肥的效果。
3、涼拌豆角
選擇豆角要注意，涼拌的豆角非常嫩的那種，太老影響口感，准備芝麻，辣椒油，食鹽等，接着把买回來的豆角折成段，在鍋中加入適量的清水燒开放入豆角焯水，可以時間久點都沒關系，畢竟這種蔬菜生喫對身體可不好，然後在撈出放涼水中，在碗中加入辣椒油，食鹽，芝麻，雞精，白糖等攪拌均勻，在碗中倒入豆角再攪拌幾下就可以开動了。
標題：怕長胖的你有福了，這3道“涼菜”，喫了不胖還瘦腿！
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