來源： 編輯：匿名 發表時間：2024-01-21 08:10:29 熱度：25
原標題：男性152-188cm標准體重對照表,若你“達標”,恭喜你並不算胖!
在這個以顏值爲標准的時代，不僅女性想要魔鬼般的身材和漂亮的臉蛋，就連男性圈也开始蜷縮起來，進入健身房鍛煉，擁有8塊腹肌。當代年輕人注重生活質量，非常注重自己的形象。另一半有更高的要求，所以出現了大量的剩女和剩男。
爲了吸引異性的注意，男人從來不注意自己的外在形象，开始打扮自己。他們的身材不好，沒有什么好看的。因此，他們花費大量的時間和精力來擁有好身材。男人和女人對好身材的追求是不同的。女性追求的是前後鼓鼓的S型身材，而男性追求的是強壯有力的肌肉。
有些男人認爲自己很瘦，想通過重量練習來增加肌肉；而有些男人認爲自己很胖，想通過健美操來減肥。許多中檔男性也在努力減肥，這對他們的健康造成了損害。什么是男性的標准體重和身高。你不妨自己測試一下。
152cm和188cm之間的男性標准體重對比圖。如果你符合標准，恭喜你，你不胖。
通過表格，我們可以清楚地看到，男性有不同的年齡和身高，且標准體重大。男性標准體重的計算公式爲：（身高—80×70%）。
男人的年齡和身高體重有一定的關系。你可以把自己和男性的標准體重表進行比較。如果在標准範圍內，說明你並不肥胖，沒有必要過度減肥。
肥胖的原因有哪些。
飲食不規律。
如果三餐不規律，身體沒有規律進食的記憶，胃腸道的消化效率就低。每喫一次東西，身體就會拼命吸收熱量，消化系統就不能正常工作，很容易發胖。
人們把食物放在第一位。生活在地球上的每個人都應該喫飯，但他們應該有規律地喫三餐。他們每頓飯應該喫七八分鐘。不要暴飲暴食，要學會細嚼慢咽。只有這樣，才能預防胃腸道疾病的發生。他們增加代謝效率和燃燒更多的脂肪。
喜歡喫宵夜。
很多男性由於工作原因，長期熬夜加班。晚上八、九點鐘，他們覺得餓了，就开始叫外賣喫宵夜。平時喜歡喫宵夜的人很難減肥成功。隨着夜晚睡眠的臨近，當身體機能充分發揮時，它就能在白天更有效率地工作。睡前喫大量食物，會影響胃腸道的修復，攝入體內的熱量會轉化爲脂肪。長期積累也會降低睡眠質量，不利於身體機能的修復。
早上起牀後胃排空，飢餓感會更強，所以會喫更多的食物。在這種惡性循環中，身體更容易發胖。
喜歡喫油炸食品。
我通常喜歡喫高脂肪的食物，如漢堡包，薯片，炸雞，和面包，這很容易導致體重增加。油炸食品熱量極高，但喫了不會有飽腹感，而且很容易攝入過多熱量，加速肥胖。
30歲以後，男性的跑步功能下降，代謝排毒能力下降。盡量少喫油炸食品。一日三餐可以減輕身體的運轉負擔和控制熱量的攝入，從而降低發胖的概率。
缺乏訓練。
如今，大多數人都不喜歡運動。生命在於運動。運動可以延緩衰老，提高體力活動的代謝，從而促進體脂率的降低，保持良好的身材。
無論你處於哪個年齡段，都應該養成鍛煉的好習慣，保持每周四五次的頻率，選擇自己感興趣的運動，並持之以恆。久而久之，你會發現自己比同齡人看起來更年輕更有活力，身材也很好，看起來更年輕了。
過度的精神壓力。
男人到了三四十歲的時候，往往上有老下有小，面臨着生活和工作的雙重壓力。隨着社會經濟的不斷提高，經濟壓力會越來越大。男人的身體在維持人際關系和社會活動的壓力下是緊張的。身體有各種不愉快的反應，體重增加就是其中之一。
大多數男人到了中年以後體重會增加。爲了緩解內心壓力，一些中年男性選擇通過抽煙、喝酒、暴飲暴食等方式來補償日常生活中的各種不愉快情緒，導致腰圍越來越粗。
在這個體重範圍之外的男性如何減肥。
規律的睡眠和飲食。
對於大多數人來說，熬夜是一個非常普遍的問題。即使不上班，也會熬夜玩遊戲。經常熬夜看電影的人會影響身體的代謝功能。每天睡眠不足7小時的人更容易肥胖。睡眠不足會使人體分泌過多的飢餓激素，使人食欲不振，暴飲暴食，加速肥胖。
因此，男性應盡量不要熬夜。即使他們不得不熬夜，也應該控制自己的食欲，千萬不要爲了難受而喫大量的垃圾食品。
合理釋放壓力。
在這個快節奏的當代社會，每個人都有一定的壓力，特別是對於剛剛步入職場的男士來說。精神壓力可能更大。我們應該找到一些適合自己的方式來釋放壓力，比如戶外旅遊，鍛煉身體，聽音樂就是一種很好的放松方式。最重要的是不要被生活所困，以免給身體帶來不必要的負擔。
讓鍛煉成爲一種習慣。
很多中年男性因爲家庭和工作的原因，被迫放棄自己喜歡的休闲運動，如打籃球、遊泳、跑步等。其實每個人都需要調整自己的生活方式。工作掙錢固然重要，但擁有健康的身體也同樣重要。
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