來源： 編輯：匿名 發表時間：2024-01-11 00:58:44 熱度：16
我們知道，這個堅果的營養是很豐富的，素有“營養高手”的美譽，據《國際流行病學期刊》發布的一項研究顯示，若能每天喫10克堅果的話，像這個心髒病、糖尿病等風險都會降低了，能分別降低17%和30%呢。
但是呢，雖然說這個堅果很好，營養價值也是很豐富，不過在以下這幾種情況下，這個堅果還是不適合喫的，所以對於喜歡喫堅果的朋友們要注意了，遇到以下這5種情況，這個堅果能不喫就不喫了。
第一個就是，這個睡前最好不要喫堅果。
對於大多數的堅果來說，裏面都是含有不飽和脂肪酸的，雖說這個不飽和脂肪酸是有益健康的，但你知道嗎？喫多的話，卻也是很容易導致我們的胃酸反流的，所以，這個睡前最好不要喫堅果。
第二個就是，這個腹瀉時最好是別喫的。
我們知道，常喫堅果的話，是有很好的通腸潤便的作用的，這主要是因爲堅果中含有豐富的膳食纖維和脂肪，這些都是能很好的進行潤腸通便的。
所以來說呢，對於這個腹瀉的人來說，就不應該多喫了，最好不要喫，不然會加重這個腹瀉的症狀。
我們知道，這個大多數的堅果中，脂肪的含量是很高的，因此來說呢，若你一天三餐中都已喫了非常多的肉類的話，那么這個時候，就不應再喫堅果的，否則會使這個脂肪的攝入量超標，很容易引發肥胖的。
但是呢，這個堅果中的板慄還是不錯的，尤其是板慄燒雞、板慄燉牛肉等，都是非常不錯的美味，對於想減肥的人來說，又想喫肉、又想喫板慄的，那么是可以試試的。
第四個，就是對於咽喉發炎者或過敏者來說，是不能喫的。
我們知道，這個堅果一般都是很幹的，所以這個堅果喫多了的話，就會加重幹燥、充血等上火的症狀。因此對於正在上火、或者是有咽喉發炎的人來說，這個堅果就做好別喫了。
另外呢，對於堅果過敏的人來說，也是要特別注意的，最好別喫。
第五個，就是這個嬰幼兒最好不要喫的。
堅果雖好，但並不是適合所有的朋友的，尤其是對於3歲以下的嬰幼兒來說，是最好別喫的，因爲喫一顆較大的堅果，嬰幼兒的窒息風險是非常高的，嚴重的時候，還會危及生命。
因此，對於寶媽們來說，若是想給寶寶喂食這個堅果的話，那么可以選擇把這個堅果進行搗碎或磨粉，然後拌入到這個輔食中去，給寶寶進行食用。
標題：堅果是個好食物，但以下這5種情況，是不適合喫堅果的！
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