長期飲用白开水和長時間飲用茶水的人，哪個更健康？跟你說實話

““飲用白开水和喝茶哪個對身體更好？”這個問題衆口一詞，所以，讓我們來討論一下，看哪個更好。

一、水VS茶：哪一個對身體比擬好？

首先，我們看一下水裏的營養素。水佔人體60%-70%，是人體必需的物質。水的主要作用是維持機體正常的新陳代謝，輔佐營養的溶解、轉運，堅持機體水分的均衡。另外，多喝水還能加強胃腸道的功用，有助消化，使肌膚保溼，排出體內的代謝廢物及毒素。

茶葉中含有豐厚的兒茶素、茶多酚、咖啡鹼、氨基酸等營養成分。它們具有抗氧化，抗輻射，降低血脂等多種效果。茶多酚是茶葉中最重要的活性成分，它具有強大的抗氧化功用，具有肅清自在基、避免衰老、防治各種疾病的效果。

總之，茶和水都是對人體有益處，至於飲用哪種飲料，則要視個人的細致狀況及需求而定。若僅爲解渴，則以水爲佳；若要避免體內遊離的自在基，或要有助減肥、調脂，則宜以茶爲佳。

二、水VS茶：喝錯了的危害，你有幾分理解？

在認識了茶葉和水的營養之後，我們才幹更好地認識到兩者的利害。就營養而言，茶葉與水各有優缺陷。

1、不正確飲用水的危害

喝太多會惹起水中毒：喝太多會惹起身體裏的鈉含量降低，從而惹起水中毒。病症有頭疼，惡心，嘔吐，痙攣，和昏迷。

對腎功用有影響：長時間大量喝水會加重腎髒的負荷，並增加患腎病的風險。

惹起電解質均衡失調：由於水裏不含有電解質，所以假定喝太多，會惹起電解質均衡失調，從而影響人體的正常生理機能。

喝沒有經過過濾或滅菌的水：它可能會惹起腸炎，霍亂，腹瀉等疾病的蔓延。另外，喝太多的水還會使血中的鈉離子變得稀薄，從而惹起低血鈉症。

我們能夠採取下列辦法使飲用水平安：

首先，在喝水的時分，要確保經過過濾和殺菌處置。其次，喝水要有節制，通常狀況下，我們推薦一天喝八杯左右。另外，在酷熱的天氣和鍛煉之後，我們應該喝更多的水來補充損失的水分，但是不要喝太多。

此外，在飲用含氟水源的中央，應特別留意水中的氟含量，由於過量的氟會對牙齒產生傷害。

2、不正確飲茶的危害

含咖啡因

茶中所含的咖啡因能促進神經系統、進步心跳速率及呼吸速率。對咖啡因過敏的人來說，喝太多的茶會惹起一些不溫馨的病症，比方頭疼，失眠，焦慮。

影響鐵吸收

茶葉中的多酚類物質能與鐵質物質構成配合物，使其對鐵質物質的吸收才幹降落。如有貧血症或需補充鐵元素的人，喝多了會影響鐵元素的吸收。

影響口腔衛生

茶裏的物質，如單寧酸，咖啡因，能惹起牙齒發黃，口幹舌燥。單寧是一種收斂性物質，它能使口腔內的組織收縮，從而招致牙齒發黃。而茶中所含的咖啡因，則會刺激神經，惹起口幹舌燥。

固然飲茶的好處很多，但還是要留意：

飲用量：飲用過多會惹起咖啡因中毒，失眠，頭痛，心悸等不適。通常狀況下，一天不能超越六杯，而且一杯的茶葉量也不能超越150 ml。

茶渣的處置：若直接喝泡了的茶，會使茶渣的攝入增加，容易惹起腹瀉，腹脹等病症。所以，喝之前最好把茶葉的殘渣過濾掉。

喝茶的機遇：在夜間喝茶，由於茶中含有的咖啡因能刺激神經系統，起到提神的效果，所以喝了會影響你的睡眠。因而，喝茶的時間最好選在午後或傍晚。

溫度的控制：喝茶的時分不能喝太燙，否則會構成口腔灼傷；喝茶的時分不能喝太涼，否則會構成腸胃不適，比方腹瀉。

選茶：不同品種的茶，其特性、功用各不相同，要依據本人的細致狀況，選用合適的茶。在選購過程中，一定要選擇正軌的產品，防止买到劣質、有毒物質超標的產品。

三、茶水搭配，養生之道：每日正確的喝水方式

水和茶各有各的利害，要想取得最好的身體情況，就必需在每天的生活中中止恰當的水和茶的搭配。那么怎樣才幹合理地搭配飲水與飲茶呢？

首先，我們要依照本人的體質、口味來選擇適合本人的飲料。假定你很容易缺水，或者你的腎有問題，那么你最好多喝水。假定你想要加強你的免疫力，或者加強你的抗氧化性，那么你就能夠多喝點茶了。

其次，要把握好飲水、飲茶的機遇、飲水量。普通來講，早晨起來喝一杯溫熱的水，能刺激腸胃，有助於排出身體裏的渣滓和毒素。在喝茶的時分，喝一口茶，既能讓人放松，又能爲人體補充營養。但在運用過程中，要留意控制好所喝飲料的數量和時間，以免喝多了對身體構成不良影響。

同時，還要留意飲料的質量與溫度。飲用時，盡量選用純真水或者是過濾過的水。在飲茶方面，要選用高質量的茶葉，同時要留意水溫、浸泡時間等方面的控制，這樣才幹最大限度地發揮出其中的營養。

有了這些提示，我們才幹在平常的飲食中與飲茶相配，才幹取得最好的身體情況。

四、終了語

無論你選擇喝什么，都必需求有恰當地搭配，並且要有節制。請記住，任何飲品都不能包治百病，無論是飲用白开水還是飲茶，都各有利害。在日常生活中，要堅持良好的飲食及良好的生活習氣，因而，要留意本身的體質，並依據本身狀況，選擇最佳的飲品及搭配辦法

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