來源： 編輯：匿名 發表時間：2023-12-09 08:51:41 熱度：62
一天的工作需要源源不斷地能量補給，一日三餐就是不可少的。充足的食物攝入，不僅能夠給身體補充能量，維持正常的工作，還能及時補充每日消耗的營養，讓身體保持活力。只是每天辛苦的工作，回家後感到異常的疲憊，晚餐也就不自覺地被放棄了。不喫晚餐到底好不好？晚餐喫得太遲了，和不喫有什么區別？今天我們就來把這個問題弄清楚了。
現在十分流行一日兩餐加午後零食的飲食習慣，很多人爲了工作早餐選擇在了九、十點左右，午餐就放在了十二點左右。至於下午三、四點，也就是喫的甜點或者是水果之類的，一天的飲食也就結束了。這樣放棄晚餐的做法，真的好嗎？
首先我們要肯定，這樣的飲食習慣是有利於減肥的。如果能夠確保兩餐的合理，搭配豐富，營養攝入均衡，下午的零食又是水果等富有營養的食物，那么放棄晚餐本身也沒有問題，能夠讓體重降下來。但是大部分人的早餐和午餐都是隨隨便便對付的，點個外賣就完事了，不喫晚餐就可能遇到以下的問題：
晚飯喫得太遲了，實際上比不喫還傷身。大多數人一旦忙過了，晚餐就會在九、十點以後才喫。這段時間代謝速度降低的時候，大量的進食油膩性的食物，喫得過飽了。腸胃的消化負擔是會加重的，逐漸影響到腸胃以及其他各處的正常運轉。
長期保持這樣的飲食習慣，人很容易就發胖了。而變胖之後，帶來的各種問題也是有目共睹的。值得注意的是，經常很晚才喫晚餐的人，衰老速度也要比正常人來得更快，不得不引起重視。
凡是過度肥胖的人，身體總是會有一些問題的。爲了避免這些問題發生，可以從不喫晚餐开始走上減肥之路。當然並不是要你立刻就不喫晚餐，而是逐漸進行調整。
先是每周控制在星期六晚上不喫晚餐，其他時間段喫飯正常。一兩周下來，身體逐漸適應了這樣的表現，再逐漸增加周五晚上不喫晚餐。隨後一個月左右，沒有什么問題出現，再繼續增加不喫晚餐的天數，直到身體完全適應了每天晚上不喫晚餐的節奏。
一旦養成了不喫晚餐的習慣，那就得堅持下去了。以後不管遇到什么事情，都要避免晚上不喫晚餐，否則之前付出的努力會功虧一簣。
標題：不喫晚餐，和晚餐喫得太遲，哪種更傷身？有類人最好還是別喫晚餐
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