來源： 編輯：匿名 發表時間：2023-11-25 16:53:28 熱度：12
上班族的營養早餐，不僅葷素搭配還健康美味，曬圈：喫的真不錯。這兩天北方降溫降的厲害，出門都要穿的上厚厚的外套才行。對於早上要早起做飯也變得十分的艱難，像是前幾天就偷懶沒做早餐，在外面买了幾頓，但感覺不是太油膩就是喫的胃裏不舒服。這一來感覺還是自己做的早餐喫的比較健康舒服。所以這次分享下工作日我的早餐搭配吧，讓你不僅能睡懶覺，也能喫上熱乎的食物，整個過程也就15分鐘就搞定了，關鍵還幹淨衛生，學會了再也不用买着喫了。10月，一人早餐，不僅喫得飽，還營養全面，關鍵還超簡單省事。接下來就跟着我一起看看我的早餐是如何搭配的吧！
今天早餐：香菇肉蒸餃、薺菜炒雞蛋、燕麥核桃奶、橘子、桃子、蘋果
【香菇肉蒸餃】
這一頓早餐也就這個蒸餃需要花點時間，所以首先要解決的就是它了，這次的蒸餃是頭一天晚上包好的，餡料是香菇肉的，也是我蠻喜歡的一個口味了。喫起來也可謂是鮮香有滋味呀。
做法：把鍋中倒入適量的水燒开，在篦子上放上香菇肉餡的餃子，大火蒸15分鐘就好了。
【薺菜炒雞蛋】
我家母親大人在郊區挖了不少新鮮的薺菜，摘洗幹淨後給我留了些，我一般喜歡用薺菜炒雞蛋這么喫，感覺不僅簡單快手，喫起來也清爽不油膩，可以說是比肉還要好喫呀。
做法：薺菜洗淨瀝幹水分，切碎和雞蛋混合，順着一個方向攪拌均勻，再加入少許的鹽、少許的白胡椒粉、少許的芝麻油調味拌勻。鍋燒熱，倒入雞蛋蛋糊，翻炒至金黃色即可完成了。
【燕麥核桃奶】
這個燕麥核桃奶是衝泡的，感覺還是蠻有營養的，像是這裏面的燕麥、核桃和奶粉，這都是增加抵抗力和人體補充營養的好食材。所以大人孩子都要多喝才行呀。
做法：把燕麥核桃粉加入適量的开水，用勺子攪拌均勻就好了。
【水果】
我家即使到了秋天早上也還會備上些水果的，只不過會隨着季節的變化而更換水果，像是這次准備的是桃子、蘋果、橘子，量不是很多，但勝在喫的水果品種多點。唯一需要注意的是現在天氣比較涼了，水果可以飯後半小時才食用，這樣對腸胃比較好。
做法：橘子剝皮，蘋果和桃子都分別去皮切塊就好了。
標題：上班族的營養早餐，不僅葷素搭配還健康美味，曬圈：喫的真不錯
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