來源： 編輯：匿名 發表時間：2023-11-12 16:52:57 熱度：11
蘋果，在生活中都可以經常見到，比如說，校門口的小攤、市場裏、超市裏，而且，一年四季都可以喫到，不跟其他水果一樣是季節水果。我們都知道，蘋果，營養價值很高，擁有豐富的營養物質，經常喫蘋果，對身體很有好處的。我們經常可以聽到：空腹喫蘋果，對身體更有好處，真的是這樣嘛？首先，我們需要先了解一下早上適不適合空腹喫蘋果。
在我們正常的認知中，好像早上空腹喫一個蘋果，就容易讓我們的身體出現消化不良的現象，整個人上吐下瀉的。但是，事實上卻不是這樣的，因爲蘋果跟其他的水果不一樣，香蕉、梨、桃子這一些水果是不適用於早上空腹喫的，蘋果就不一樣了。這是因爲在晚上九點到隔天早上七點左右，中間的十個小時，部分人都是沒有進食的，雖然會有一些例外，這中間大概隔了9小時沒有進食。基本上的熱量脂肪已經完全消耗完了，所以早上起來有的時候就會感覺到特別的疲憊。這個時候，蘋果就可以發揮它的作用了，它是一種熱帶水果，是帶溫性的一種水果，而且含有的果糖非常豐富，早上空腹喫完蘋果後，果糖就可以迅速轉化爲葡萄糖，從而被人體吸收。所以，早上是可以空腹喫蘋果的，那早上喫蘋果又有什么好處嗎？接下來就跟我來看一看。
大家都知道喫葡萄，有緩解皮膚衰老的功效，可以讓皮膚變得光滑細嫩，葡萄籽還有美白的功效，其實，蘋果也有緩解皮膚老化的功能。這是因爲蘋果和其他的水果一樣，都含有非常豐富的維生素，可以讓人的皮膚變得光滑細嫩，而且富有光澤，經常喫可以讓人看上去年輕很多。最重要的是，蘋果中還含有一種物質——多酚，具有很強的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，防止老化現象的出現，但是要注意的是，要長期喫才會有效果，而且短時間內食用的人是看不出有什么變化的。所以空腹喫蘋果能夠預防皮膚的老化，可以說女性非常喜愛這一點吧。
蘋果中含有的糖分，可以增強我們的飽腹感，降低我們的食欲，而且，它含有的卡路裏也很低，所以對於想要減肥的人么來說，也是很適合的一種食物。
便祕的患者應該都知道，便祕了是一件多么難受的事情，長時間的脹氣，導致肚子很不舒服。這個時候也可以喫蘋果來解決便祕的問題。因爲蘋果匯總的果膠含量很豐富，可以幫助調節腸道的蠕動，而且，果膠中含有的纖維還可以幫助機體，清除出體內堆積的垃圾，也可以把大量的水分消化掉。因此，每日空腹喫一個蘋果，不僅可以預防便祕，還可以給自己美容。
我想，應該很多人都不知道早上空腹喫蘋果，也是起到清潔口腔的作用吧！因爲現在，很多人經常出現口腔方面的疾病，這個時候，我們就可以早上空腹起來，喫上一個蘋果，就能夠有效的保護我們的人體口腔，防止各種口腔疾病的發生。這是因爲蘋果中含有的機酸和果酸，這兩種物質可以幫助我們殺死口腔中的細菌，保護我們的牙齒，避免出現蛀牙和牙齦炎。
聽了這么多，你有沒有想要明天早上空腹喫上一個蘋果的衝動？反正我是有的。蘋果，營養價值又高，又美味，而且還不貴，真的是很適合我們每個人食用，不僅僅對身體好，還可以減肥。
標題：每天早起空腹喫一個蘋果，堅持1星期，4個“好處”不請自來！
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