來源： 編輯：匿名 發表時間：2024-10-30 08:53:51 熱度：6
一人食3天早餐這樣喫，營養補鈣不長胖，老人孩子都適合，簡單！
最近天氣漸漸地冷了，早上起牀都有些困難，但是一日三餐還是要准時喫到嘴裏。俗話說“早餐喫好，午飯喫飽”從這裏就可以看出，早餐在一日三餐中是很重要的存在。
在三餐中早餐尤其重要，最近家裏就我自己在家，一個人的早餐也不能湊乎，營養和味道都十分重要。今天在這裏分享一人食3天的早餐，好喫營養不長胖，不管老人孩子都會喜歡的，早餐不知道喫什么一起看看吧！
一：奶酪蓋飯
【奶酪蓋飯的做法】食材：米飯1碗，胡蘿卜半個，雞蛋2個，蔥末少許，鹽少許，花生油少許，奶酪1片。
做法如下：
1，把胡蘿卜切丁，大蔥切末，鍋裏放入適量的花生油，把胡蘿卜和蔥末放入爆出香味，打入雞蛋炒成小塊。
2，這時候放入米飯，小火慢慢地炒，一邊炒一邊用鏟子把米飯壓开，加入少許鹽調味，成炒米飯的狀態。
3，把炒米飯盛入碗中，把奶酪片平鋪到碗中，烤箱200度上下火預熱後，放入烤碗。
4，烤大約3分鐘，奶酪片融化，就可以出爐了，這款奶酪蓋飯補鈣最棒，老人孩子都適合喫。
二：土豆雞蛋
【土豆雞蛋的做法】食材：土豆2個，雞蛋2個，鹽少許，黑胡椒少許，生抽少許，香油少許，牛奶少許。
做法如下：
1，把土豆去皮，切成厚片，放入鍋裏底下煮上雞蛋，籠屜砂鍋放土豆，大火蒸大約15分鐘，土豆熟透出鍋放入碗中。
2，把土豆壓碎，加入少許鹽、生抽、香油、胡椒粉、牛奶少許，進行一個調味，壓碎拌勻。
3，這時候把煮雞蛋去皮，放入土豆泥中，用勺子壓成土豆泥，放入碗中壓實，能夠扣出形狀。
4，着一個盤子，把碗中的土豆泥倒扣在盤中，一盤土豆泥雞蛋就做好了，低脂高蛋白，多喫不長胖。
三：雞蛋熬鍋餅
【雞蛋熬鍋餅的做法】食材：鍋餅1塊，雞蛋1個，韭菜少許，蔥絲，鹽少許，花生油少許。
做法如下：
1，鍋餅切成片，韭菜洗淨切成段，雞蛋備用，鍋裏放入花生油放入蔥絲爆香，倒入適量的清水。
2，大火燒开，把切好的鍋餅片倒入鍋裏，大火煮开，鍋餅就是用半發酵面團做成的原味餅。
3，放入韭菜段，煮开，把雞蛋打入碗中攪打均勻，慢慢地淋到鍋裏，大火煮开。
4，這時加入適量的鹽調味，就可以關火出鍋了，熱乎乎的非常好喫，很適合深秋季節，早餐喫一碗暖乎乎的特別舒服。
峰兒話語：
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標題：一人食3天早餐這樣喫，營養補鈣不長胖，老人孩子都適合，簡單！
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