來源： 編輯：匿名 發表時間：2023-07-13 16:52:36 熱度：8
許多人喜歡減肥，少喫甚至不喫，這就是我們所說的節食減肥。然而，科學已經證明節食弊大於利，你需要一日三餐。推薦給你五種減肥晚餐食譜，喫這些食物可以讓你減肥健康。
1、上湯娃娃菜
（1）准備的材料是：娃娃盤、皮蛋、紅辣椒；
（2）首先，將菠蘿蛋蒸熟，將嬰兒碟洗淨切成段，將切好的雞蛋切成小塊；
（3）加水至鍋中，加入鹽水、切碎的大蒜、紅辣椒攪拌均勻，用高火煮一會兒；
（4）打开水後，將嬰兒碟放入鍋中，將保存的雞蛋放入鍋中，蓋上蓋子煮沸。
（5）嬰兒菜變軟後，加少許水澱粉濃縮，煮1分鐘；
（6）最後，撒上蔥花，取出嬰兒碟即可食用。
五個減肥晚餐食譜胭脂瓜球
2、胭脂冬瓜球
（1）准備的材料有：冬瓜、紫甘藍、白醋適量、白糖適量；
（2）首先將紫甘藍去皮，洗淨，放入烹飪機中，加水榨汁；
（3）然後用過濾器過濾紫甘藍汁，將汁液放入鍋中幾分鐘；
（4）接下來，用挖掘機挖瓜，你可以嘗試挖好；
（5）將紫甘藍汁倒入碗中，倒入少量白醋拌勻；
（6）將甜瓜球放入沸水中2至3分鐘，然後將其拉出並放入紫甘藍汁中；
（7）最後，將其放入冰箱冷藏半小時以上。當你喫它，你可以撒糖。
3、魚香雞丁
（1）准備的材料包括：雞絲、胡蘿卜、黃瓜、辣椒、玉蘭片；
（2）首先，胡蘿卜、黃瓜、辣椒、雞絲洗淨，蔬菜切成丁；
（3）然後用醬油、半勺糖、醋和鹽制成果汁，放在一邊；
（4）然後加熱鍋，倒入油，將雞肉放入鍋中翻炒，加入蔬菜丁和醬汁和玉蘭片；
（5）放入配料後，翻炒，然後煮鍋，然後慢煮。
4、蕨菜炒雞絲
做法：
1、用开水衝洗甘蔗菜，將其浸泡在水中30分鐘，取出並切成2釐米長的長條使用。
2、將雞絲切碎，加入鹽加入碗中，加入鹽.味精、澱粉攪拌均勻，將色拉油倒入炒鍋中加熱至70％，倒入雞肉炒至，控油即可使用。
3、炒鍋二次上火，倒入少量色拉油，加入洋蔥、姜、料酒、醬油涮鍋。同時，倒入雞肉和蕨菜，炒一會兒。
5、烏龍茶豆腐飯
材料（2份）：150克嫩豆腐、茗荷半個、梅幹4顆、烏龍茶200毫升、米飯160克。
做法：將豆腐切成小塊，然後將小火燉成絲。將豆腐、茗荷和梅幹加入米飯中，倒入剛煮好的烏龍茶，味道清淡，適合夏天的食欲。
以上五種減肥晚餐食譜可以幫助您解決不知道喫什么和減肥的難題，這樣您就可以減肥而不減肥。快點試試吧！
標題：五款減肥晚餐食譜 喫這些可以健康減肥
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