經常喫饅頭好還是經常喫米飯好？誰的脂肪含量低？

來源：編輯：匿名發表時間：2023-06-06 08:51:17 熱度：6

導讀： 小編認爲，經常喫米飯更好一些，因爲饅頭的脂肪含量比米飯要高，並且熱量也高，所以常喫饅頭是比較容易發胖的，而且饅頭比較煊軟，喫到胃裏飽腹感會很差，就是喫了也不會感覺到特別飽，所以建議大家平常要以沒飯爲...

小編認爲，經常喫米飯更好一些，因爲饅頭的脂肪含量比米飯要高，並且熱量也高，所以常喫饅頭是比較容易發胖的，而且饅頭比較煊軟，喫到胃裏飽腹感會很差，就是喫了也不會感覺到特別飽，所以建議大家平常要以沒飯爲主食。

米飯比饅頭脂肪低，正在減肥的朋友們可以選擇米飯做主食

米飯雖然糖分比較高，但是它的熱量和脂肪都不及饅頭，按照每百克米飯和饅頭進行對比，那么饅頭的熱量和脂肪都是比較低的，但是米飯有一個壞處，它是涼性食物，就是比較硬，喫到胃裏會比較難消化，所以我們平時可以蒸一些軟點的米飯，或是煮一些米粥，如果出門的話，可以用米飯做一些飯團和壽司，這樣米飯喫起來味道會更豐富，喫起來更鹹香美味，米飯糯糯的，喫到嘴裏口感會很不錯，另外，米飯的飽腹感是很強的，喫一碗感覺會撐得上，但因爲米飯裏面的糖分比較高，所以有糖尿病的病人盡量少食用，還有胃病的患者，最少也少喫米飯，但相比於饅頭而言，米飯還是比饅頭更好更營養一些的。

饅頭煊軟美味，口感不錯，但脂肪和熱量較高

我們平常在家裏喫饅頭，喫完總會覺得甜甜的，那是因爲裏面有麥芽糖，這樣的饅頭越嚼越香，但是饅頭本身的脂肪含量高，熱量也高，雖然糖分比米飯低，但是它總體來說，還是不太適合總做主食喫的。其實如果是想要減肥的朋友們，晚上是絕對不能喫米飯的，但可以簡單喫一點饅頭，因爲饅頭軟，很好消化，大家在家裏做饅頭的時候，可以加入一些玉米面或是蕎麥面，增加饅頭的營養，還可以用饅頭做一些香煎饅頭片或是辣炒饅頭丁的，每種食材都有很多種花樣變形。