來源： 編輯：匿名 發表時間：2024-08-14 08:54:00 熱度：8
炒面是國民美食，寬油裏大火猛炒，面條的面香和菜、蛋或者肉雜糅在一起，香味撲鼻，但對於想保持身材的人來說，炒面則是一道禁忌美味，碳水+油脂，往往喫完之後，剛放下筷子就开始後悔。
今天推薦一道“以假亂真”的無面炒面，用杏鮑菇代替面條，完全不用擔心碳水的攝入，既滿足喫面的欲望，又不耽誤減脂。杏鮑菇低熱量高營養，肉質肥厚有嚼勁，和雞蛋、番茄搭配做成炒面，從口感、外形、味道來看，都酷似炒面，好喫還低卡，讓大家飽腹還不怕長胖。
食材：雞蛋、西紅柿、杏鮑菇、小油菜、洋蔥、生抽、食鹽
1、杏鮑菇洗淨，切去頭尾，再將其用削皮刀刨成面條狀，薄一點比較好。西紅柿表面切花刀備用。
2、煮鍋加水，水沸後放入杏鮑菇條焯燙3分鐘，撈出控水備用。西紅柿燙20秒，撕去外皮，切成小塊。
3、洋蔥切絲，小油菜掰开洗淨。雞蛋打入碗中，打散放小半勺鹽攪拌。
4、起鍋燒油，油熱倒入雞蛋，等雞蛋表面還未完全凝固時即可關火，用余溫炒散雞蛋，等其成塊後盛出備用。
5、再次起鍋燒油，放入洋蔥絲、番茄塊，加小半勺鹽讓番茄更出汁（如果實在炒不出汁水，就加一勺番茄醬），翻炒片刻後放入小油菜。
6、倒回雞蛋，放入杏鮑菇條一起翻炒，放1勺生抽，適量鹽、雞精調味，翻炒均勻後即可出鍋。
無面炒面主要就是用菇類代替了面條，若是不喜歡番茄雞蛋的滷，大家也可以換成自己喜歡的。在處理洋蔥時，防止辣眼睛，大家可以先將其放到冰箱中冷藏，低溫環境可以抑制洋蔥的刺激物揮發，或者將它泡到水中，切絲時刀沾水再切，同樣有抑制揮發物的作用。
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標題：不用面條做“炒面”，爽脆有嚼勁，好喫還低卡，放开喫不擔心長肉
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