來源： 編輯：匿名 發表時間：2023-06-23 16:54:25 熱度：18
在我們日常的生活中，有非常非常多好喫又營養的食物，很多養生人士都喜歡通過飲食來保養自己的身體。有的食物喫對了，可能比喫多少保健品都有用。而核桃就是最常見的一種健康食品，在大多數人的印象中，喫核桃最大的好處就是可以健腦益智。
現代人的飲食條件雖然提高了很多，但是因爲飲食的不合理導致身體出現了很多的異常，血糖過高也是一個比較常見的現象。如果一個人身體內的血糖濃度過高的話，很容易就會患上糖尿病。如果能夠經常喫核桃的話，或許可以減少糖尿病的患病風險，尤其是降低2型糖尿病的患病風險。
這是因爲核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，這是人體所需要的一種特殊的營養物質，核桃中的α-亞麻酸可以保護人體的消化系統，同時也可以維持心血管方面的正常，降低人體患癌的幾率以及身體內胰島素抵抗的程度。
對於愛美的女性朋友們來說，經常喫核桃還可以保養自己的皮膚，保持皮膚的彈性。大家都知道磷脂類物質和維生素E的存在，對細胞膜的組成有很大的幫助，核桃中不僅含有這兩種物質，還有很多的維生素和礦物質，這些對人體的皮膚保養都有一定的幫助，同時也可以改善經常脫發的問題。
現在社會上的三高人士越來越多，血壓高、血脂後、血糖高都會對心血管方面造成巨大的壓力。而經常喫核桃，可以讓身體攝入更多的不飽和脂肪酸，這樣就可以降低腸道對膽固醇的吸收，也就是說可以降低身體內的膽固醇水平，減少血管堵塞的可能性。
同時核桃中的鉀元素也可以起到降低血壓的作用，因此經常喫核桃對保護心血管也是有很大幫助的，減少心腦血管疾病出現的幾率。
便祕雖然不是一種大病，但是經常無法正常排便，體內的宿便越積越多，最後導致體內的毒素也會增多，肯定是要影響自己的身體健康的。核桃中的一些油脂物質，可以很好的起到潤腸劑的作用，這樣可以刺激腸胃的蠕動，讓人體更加容易產生便意，排便的時候也能更加輕松。
核桃對身體的好處雖然很多，但是也存在一定的禁忌，有些人的體質就不太適合喫核桃。
首先是腸胃疾病的患者不能喫核桃，因爲核桃中的油脂含量其實是很高的，如果經常喫的話，可能會加重腹瀉、嘔吐的症狀。
其次就是患有肝膽疾病的人不能經常喫核桃，因爲核桃喫多了容易上火，同時也會加重身體內的痰，對於肝膽疾病的患者來說，會增加身體方面的負擔，加重病情的發展。
最後一個禁忌就是喫核桃的時候最好不要喝酒，這樣容易加重身體血熱的情況，對身體健康有很大的壞處。
綜上所述，喫核桃的好處並不是只有健腦益智這一個，其實對皮膚和心血管的保養也有一定的好處，同時也可以降低糖尿病的幾率，改善便祕的情況。不要核桃再好，也要注意服用的禁忌。
標題：核桃好喫又營養，但若喫錯可能反傷身，喫核桃的三個禁忌，需了解
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