來源： 編輯：匿名 發表時間：2024-01-13 08:53:35 熱度：13
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作爲打工人的“續命”飲品
咖啡已然成爲很多人的日常“標配”
但也有些朋友擔心喝咖啡會導致缺鈣
想喝又不敢喝......
目前多數研究發現，咖啡因與鈣流失、骨密度降低可能是有關系的。但是，不能拋开劑量談毒性，對於一天喝一兩杯咖啡的人來說，咖啡對身體內的鈣沒有多大影響，但對於喝得過多的人尤其是30歲以上的朋友來說，可能需要注意啦。
人在30歲左右骨量會達到高峰，這之後會逐漸下降，咖啡中的咖啡因可能誘發骨中鈣的流失，降低骨密度。
綜合營養學界的建議是：健康成年人每天攝入不超過400mg咖啡因，大約相當於不超過4杯純咖啡（150毫升/杯）是比較安全的劑量。
如果實在不放心
喝咖啡時加些富含鈣、蛋白質的牛奶
也是一個不錯的選擇
這樣流失的鈣就補回來了
一項研究表明
如果在喝咖啡時加牛奶
那好處會加倍
咖啡富含多酚，具有抗氧化和抗炎特性，而牛奶富含蛋白質，蛋白質和抗氧化劑（咖啡加牛奶）攜手起到的抗炎效果，是單獨使用多酚的2倍。
簡而言之，牛奶和咖啡都是抗炎食物，將它們混合飲用可以有效抑制炎症反應，有助於保護我們的健康。
咖啡香氣與濃鬱奶香交織融合
口感焦香醇厚
營養價值也提高了~
朋友
來杯奶咖嗎？
END
標題：咖啡+牛奶，還有這種好處？
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