長期喝白开水與長期喝茶的人相比，誰的身體更健康？醫生說出答案

水是生命之源。人體內含有60%至70%的水分。《中國居民膳食指南》建議，健康成年人每天飲水量約爲1200～2000毫升。只有保證足夠的飲用水，才能維持身體的正常運轉。充足的水分將有助於你的健康。

水進入人體後，可以幫助人體進行基礎代謝。保健圈有句話：人三天不喫東西可以，兩天不喝水不行。由此可見水對身體健康的重要性。

當代人追求高品質的生活，採用各種方法來保持健康。與長期喝茶的人和喝水的人相比，誰的身體更健康？這個問題也許值得每個人去思考。

保健的趨勢已變得流行。大多數人通過鍛煉、健身和飲食療法達到保健的目的，但中途失敗，包括喝茶。

茶文化在我國有着三千年的悠久歷史。它一直是一種時髦的飲料，很受人們的歡迎，尤其是退休後整天呆在家裏的老年人。無論是出去下棋還是在家看電視，他們總會有一杯茶在手。一壺茶，闲來無事的時候喝幾口。一方面讓你神清氣爽，另一方面又讓你覺得可以達到保健的效果。

01。

人體一天需要多少水？

一般來說，維持機體正常運轉所需的水量爲2500毫升。這些水進入人體主要有三種途徑：一是直接飲用水，二是食物中的水，三是人體自身代謝產生的水。

《中國居民膳食指南》建議：在不大量出汗、環境溼度適宜的條件下，每日飲水量以6～8次爲宜。一個一次性紙杯大約是200毫升，所以計算一下應該是1200到2500毫升左右。

最好是計算直飲水量。計算食物中的水分就比較復雜了。蔬菜、水果、米飯和饅頭的含水量比較豐富。

一般來說，蔬菜的含水率在90%以上，水果的含水率爲約爲85%至90%，大米的水分含量在65%左右，而新鮮瘦肉、魚蝦的水分含量在7%左右，所以每個人你可以根據你的一日三餐准確地計算出你每天的飲水量。

總而言之，即使有特殊情況，每天的飲水量也必須不少於1000毫升，多數情況下也不宜超過3000毫升。尿毒症和心力衰竭患者必須嚴格控制飲水量。痛風和腎結石患者需要咨詢醫生。建議多喝水，及時補充水分。

02。

人爲什么需要喝白开水。

從營養學的角度來看，營養學家認爲，任何含糖飲料或功能性飲料都不如白开水對身體的健康有益。开水進入人體後，可立即進行代謝過濾，調節體溫，輸送營養物質，清潔身體內部。有關專家還呼籲开展“喝白开水運動”。

有關專家研究發現，煮沸後經過自然冷卻的涼白开，最容易通過細胞膜促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，促進機體免疫功能，提高機體抗病能力。

長期喝涼白开的人，體內脫氫酶活性高，肌肉中乳酸堆積少，不容易感到疲勞。

白开水含有豐富的鈣、鐵、銅、鎂等礦物質，有益於身體健康。喝开水可以加快清洗速度，幫助補水和清潔人體皮膚，對皮膚有很好的滋養作用。而且，喝开水還能潤喉、生津止渴。適用於話多、口幹舌燥的人。有一定的緩解作用。

白开水能促進胃腸蠕動，減少人體內廢物毒素的堆積，並有防癌作用。

03。

喝茶，體驗其中的好處。

一個在日常生活中堅持喝茶的人，對身體有很多好處。

首先，喝茶可以有效預防老年人白內障的發病，有效抑制體內癌細胞的生長。

其次，堅持喝茶可以提神醒腦，振奮精神，使精神狀態更加靈活。

再次，長期飲茶可有效預防肝硬化和高血壓的發生。

最後，一個長期堅持喝茶的人，可以抵抗衰老，達到美容養顏的效果，促進新陳代謝，讓你青春永駐。

一般來說，如果在生活中長期堅持喝茶，會對身體有很多好處。茶會逐漸清理體內堆積的垃圾，促進血液循環，幫助你擁有一個健康的身體。

但是，喝茶不正確也會給身體帶來好處。如果繼續無限制地飲茶，又過多地飲用濃茶，就會加重人體腎髒的代謝負擔，誘發腎功能下降，引起全身水腫。

脾胃虛寒的人長期喝茶會出現惡心、反酸、腹脹等不適。濃茶會刺激胃腸道，對於反復便祕的人來說，可能會加重症狀。而且，濃茶中的咖啡因含量過高和睡前喝太多都會引起失眠。

04。

與長期喝白开水或長期喝茶的人相比，誰更健康？醫生給出了答案。

綜上所述，喝茶和喝白开水各有優缺點。如果非要選擇最健康的一種，營養師建議大家都喝白开水。

白开水是一種不含任何熱量的飲料。飲用後不僅能爲身體補充水分，還能提供微量元素，對身體的健康大有裨益。

茶在我國有幾千年的歷史，不同的茶葉有不同的功效。喝茶雖然對身體有很多好處，但也有自己的要求。需要注意的是不要喝太多濃茶，也不建議睡前喝。

總而言之，無論是喝茶還是喝水，大家能夠依據本人的興味喜好、個人需求，各取所需，不用拘泥於條條框框。

05

延伸——4種杯子不宜喝水或喝茶

1、一次性紙杯

一次性紙杯或隱藏致癌物。一次性紙杯在生活中常見，看起來既衛生又便當，其實產品合格率。法得到判別。從環保角度來看，盡可能少用一次性紙杯。

有些紙杯消費廠家爲了令一次性紙杯從外觀看上去愈加白淨，參加了大量熒光增白劑，而這種熒光物質可使細胞變異，一旦進入人體就會產生潛在的致癌要素。

2、塑料水杯

塑料水杯最容易藏污納垢。塑料中常添加有增塑劑，其中含有一些有毒化學物質，用塑料杯裝熱水开水時，有毒的化學成分稀釋到水中，並且塑料的內部微觀構造有很多孔隙，容易藏污納垢，清洗不潔淨容易滋生細菌。

3、五彩水杯

五彩水杯容易形成重金屬。五光十色的杯子很是吸收人，但是最好別用，鮮豔的顏料中藏着宏大的隱患，特別是內壁塗有釉。

當杯子中呈入开水，或酸、鹼性偏高的飲料時，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素釋放出來溶解在液體中，人們喝了帶有化學物品的飲品就會給身體帶來危害。

4、金屬材質水杯

用金屬材質的水杯喝咖啡會溶出，金屬材質的杯子，如不鏽鋼，價錢比陶瓷杯子要貴一些。這些金屬水杯中含有的金屬元素在普通狀況下比擬穩定，但是在酸性環境下可能會溶出，用於喝咖啡、橙汁等飲品飲料並不是最平安的。

倡議喝水杯首選玻璃杯。別以爲玻璃杯只是通透美觀，在一切材質的杯子裏，玻璃杯可是最安康的。

結語：其實不論是喝白开水還是喝茶，都可以有效促進血液循環，大家能夠依據個人的愛好來選擇。

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