鑫億盟告訴您：厭食症應該如何預防

來源：編輯：匿名發表時間：2023-12-18 00:52:30 熱度：13

導讀： 飲食規律 1、定時進餐，適當控制零食。所謂定時進餐，就是按頓喫飯。不暴飲暴食，並按膳食寶塔膳食金字塔喫，少喫第四餐夜宵。小兒正餐包括早餐、中餐、午後點心和晚餐，三餐一點形成規律，消化系統才能有勞有...

飲食規律

1、定時進餐，適當控制零食。

所謂定時進餐，就是按頓喫飯。不暴飲暴食，並按膳食寶塔膳食金字塔喫，少喫第四餐夜宵。小兒正餐包括早餐、中餐、午後點心和晚餐，三餐一點形成規律，消化系統才能有勞有逸地“工作”，到正餐的時候，就會渴望進食。絕對不讓孩子喫零食是不現實的，關鍵是零食喫得不能過多，不能排擠正餐，更不能代替正餐。零食不能想喫就喫，應該安排在兩餐之間，或餐後進行，否則會影響食欲。

2、節制冷飲和甜食。

冷飲和甜食，口感好，味道香，孩子都愛喫，但這兩類食品均影響食欲。中醫認爲冷飲損傷脾胃，西醫認爲會降低消化道功能，影響消化液的分泌。甜食喫得過多也會礙胃。這兩類食品飽腹作用強，影響喫正餐，所以要有節制。最好安排在兩餐之間或餐後1小時內。

3、飲食合理搭配、防止挑食和偏食。

4、改善進餐環境，保證愉快的進餐情緒。

作息規律

睡眠時間充足，孩子精力旺盛，食欲感就強;睡眠不足，無精打採，孩子就不會有食欲，日久還會消瘦。適當的活動可促進新陳代謝，加速能量消耗，促進食欲。總之，合理的生活制度能誘發、調動、保護和促進食欲。