來源: 編輯:匿名 發表時間:2023-12-13 16:54:11 熱度:25
化療後的早餐食譜
之前發了幾個關於早餐的筆記,好多人私信我讓我再出一些,其實早餐不要太復雜,但是要合理搭配:幹稀搭配,有高蛋白,有優質碳水,還有維生素礦物質,再加上營養補充劑完全夠了!
我奶奶最近的早餐都是米糊搭配的,各種米、各種豆子、各種薯類、還有紅棗芝麻做成營養豐富的米糊可好喝了,加上素三鮮的包子,煮個雞蛋,再來個一個小青菜,飯後喝一瓶術美激能粉,幫助補充蛋白質,升白提血象,提高免疫力,齊活了!
1三黑米糊
黑芝麻10克,紅棗20克、黑米20克、黑豆25克、水600ml
2山藥黑豆紅棗糊
山藥100克、黑豆30克、紅棗3顆、核桃15克、水600ml
3香醇南瓜羹
南瓜250克、糯米50克、水400ml、牛奶250ml
4奶香玉米汁
玉米粒120克、大米10克、小米15克、牛奶100 ml、水500ml
5山藥紫薯芋泥羹
山藥40克、紫薯40克、芋頭60克、糯米20克、水600ml
6香濃黑芝麻糊
黑芝麻60克、紅棗4顆、花生15克、糯米20克、水500ml
7⃣濃香美齡羹
山藥50克、黃豆30克、大米10克、糯米20克、枸杞3克、水500ml
8紅豆薏米燕麥糊
赤小豆30克、薏米25克、燕麥30克、紅棗4顆、水500ml
9香濃花生酪
去皮花生80克、糯米20克、山藥20克、大米20克、水600ml
10香芋紫薯乳
芋頭80克、紫薯40克、山藥30克、水500ml、牛奶100ml
11山藥蓮子銀耳羹
山藥70克、花生20克、蓮子20克、銀耳半朵、水500ml
12南瓜小米銀耳露
南瓜150克、糯米15克、小米20克、紅棗3顆、銀耳1/5朵、水500ml
標題:化療後的早餐食譜
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