來源： 編輯：匿名 發表時間：2023-10-04 16:51:43 熱度：18
我是飲食健康管理師小輝。寒露即將到來，我們過往推薦過許多養肺潤燥的食物，尤其推薦雪梨和蓮藕，可是除了這兩，下面推薦的這6種，不僅養肺潤燥，還能健脾養胃，一起看看你都喫過哪些？
1、芝麻
北方人會有“寒露喫芝麻”的習慣，可見芝麻適合在寒露食用（其實很多時候都適合）。芝麻營養成分豐富，有人體所需的不飽和脂肪酸和亞油酸，還有含維生素B1、E、鈣、磷、鐵等礦物質，具體功能有潤腸通便、還可以養發護發、改善記憶力、延緩肌膚衰老、促進血液循環等效果。
2、白蘿卜
如果說剛才的黑色食物芝麻，偏向滋補腎髒，那么白色食物白蘿卜更加潤肺潤燥。正所謂“十月蘿卜收，醫生大撒手”，可以用蘿卜煲排骨或者羊肉湯，可以清熱、潤肺。
3、鯽魚
鯽魚肉質鮮嫩,味道鮮甜，含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵等營養物質，營養價值高，可以健脾養胃。不過，做鯽魚湯要小心它的魚刺，尤其兒童、老人家要小心。
4、胡蘿卜
金秋十月，秋季對應金色，所以金黃色的食物都是比較應季的，比如胡蘿卜和南瓜。胡蘿卜富含胡蘿卜素，可轉化成維生素A，具有健脾、改善視力的效果。
5、蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素。爲此，寒露也是喫蜂蜜的好時機。舀一勺蜂蜜，加入到溫水（蜂蜜不能用熱水），每天喝一杯，滋潤皮膚，潤腸，還可以改善秋燥引起的咳嗽。
6、柚子
有蜂蜜，自然可以配蜂蜜柚子茶。中秋國慶，適合喫柚子，柚子可以潤肺清腸，還能理氣化痰、調節血脂。此外，喫完柚子，剩下的柚子皮也有很多作用，之前這篇文章中秋柚子皮別扔掉，巧用5個小妙招生活更輕松也有提到。
標題：寒露飲食：除了雪梨，這6種健脾養肺的潤燥食物也很棒
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