五一出遊，少帶泡面餅幹，這5樣食物多准備些，營養抗餓，好喫不上火

來源：編輯：匿名發表時間：2024-04-29 08:54:48 熱度：11

導讀： 在這個送春迎夏的時節裏，五一假期也在人們的熱切盼望中如期而至了。如今氣候正好，溫暖不燥，草木綠了，花兒开了，河水漲了，魚兒歡了，處處皆是大好風光，而這一切也爲五一出遊提供了理由，不出去走走實在有些辜...

在這個送春迎夏的時節裏，五一假期也在人們的熱切盼望中如期而至了。如今氣候正好，溫暖不燥，草木綠了，花兒开了，河水漲了，魚兒歡了，處處皆是大好風光，而這一切也爲五一出遊提供了理由，不出去走走實在有些辜負大自然了。

當然5天的假期足矣讓我們去看看期盼已久的遠方，相信很多人已經做好了出遊計劃，迫不及待地踏上旅程了。不過外出旅遊，其實也是一件比較辛苦的事情，要離开自己熟悉的地方，到陌生的環境裏，雖然處處都令人感到新奇，卻也會有着一些不便。就拿喫來說，無論走到哪裏，它都是頭等大事，少了喫，我們的出遊便沒了“動力”。當然在出遊中，很多人都喜歡品嘗當地的特色食物，但是五一是出遊的黃金時刻，此時無論是在哪裏，人都會特別多，也就使得各處的餐廳緊張，想要喫飯自然少不了等位，排隊，可能我們還沒等到飯菜上桌，便早已飢腸轆轆了。因此在出遊前，食物是必須要准備一些的，遇到任何情況，都能夠避免餓肚子。

提到出遊，很多人都會想到准備泡面餅幹之類的零食，而這些食物攜帶起來並不是很方便，很佔空間，也缺乏營養，對我們補充營養幫助不大，另外出遊本身少不了各種奔波，不僅消耗體力，也容易上火，若是再一直喫泡面餅幹，便無益於火上澆油，我們的脾胃也不會舒服。所以五一出遊，准備泡面餅幹並不是好的選擇，可以不帶。

下面就來跟大家分享5種適合出遊攜帶的食物，營養抗餓不上火，喫得舒服，出遊更輕松。一起來看看是哪些食物吧！

1、飯團

飯團是一種非常適合出遊攜帶的食物，其喫起來可口不膩，而且非常方便。制作飯團也很簡單，我們可以用純大米，也可以在其中混合幾種粗糧米，諸如糙米，紫米，小米等，提前在晚上預約蒸熟。第二天早上准備一些胡蘿卜，黃瓜，雞蛋，玉米粒，雞肉等。先在米飯中加些沙拉醬，鹽或是壽司醋，海苔肉松等拌勻，讓其有個底味，之後取一張保鮮膜鋪好，舀出一碗左右的米飯放到上邊壓平，放入各種配菜，再包起來即可。喫的時候從中間切开，有菜也有飯，解飽又營養。

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2、蒸熟的粗糧薯類

在很多早餐攤位上我們都可以看到有煮玉米在出售，這確實是一種非常抗餓的食物，而且大部分人都喜歡喫。那么我們也可以自己准備一些帶上，與此同時可以搭配幾個紅薯，芋頭，或是山藥，南瓜等，一起在鍋裏蒸熟。這些食物是很多減肥人士喜歡的“主食”，其低脂飽腹，好喫又營養，而且促進消化，預防便祕。而且這類食物攜帶起來也很方便，非常適合出遊。

3、水果

外出遊玩，水果也是必不可少的。雖然是初夏時節，但有時候溫度已經很高了，在這樣的氣候裏走路遊覽，難免會流汗，口渴，感到疲憊，這時候喫上一點水果，鮮甜可口又多汁，可以爲我們補充水分，同時其中的糖分也有助於緩解疲勞，令人心情愉悅。我們在准備水果的時候要選擇新鮮的，提前洗好，大的切小塊，這樣隨喫隨取，攜帶起來也更節省空間。

4、奶制品

外出遊玩，雖然是一件非常开心的事情，但奔波勞累，對於我們身體的考驗也是很大的。我們可以隨身帶上一些奶制品，如牛奶，酸奶以及奶片等。感覺到勞累飢餓的時候，喫上一些，可以爲我們的身體提供能量，緩解疲勞，補充營養等。不過市面上的奶制品衆多繁多，我們在選擇的時候也要盡量選擇無添加的，喫着健康，身體也更舒暢。