來源： 兩廣大地那些事兒 發表時間：2024-04-13 16:31:05 熱度：34
原標題：日常少穿3種鞋，傷腳又傷膝！
大家都知道高跟鞋傷腳
所以不少人成爲了
平底鞋的忠實粉絲
可很多人不知道
平底鞋選錯了
一樣傷腳
鞋底太軟的鞋
近些年，有“踩屎感”的鞋十分流行。這種鞋的鞋底柔軟，踩上一腳仿佛走在棉花裏。
雖然腳感舒適，但鞋底過軟會導致腳底板缺乏支撐力，出現足弓塌陷。久而久之，很可能引起軟組損傷，造成足部疼痛，甚至向上影響到踝關節及膝關節的健康。
圖片來源：廣西疾控
鞋底太平的鞋
轉暖後，不少人會換上單薄透氣的平底單鞋。雖然這類鞋很輕便，但太平的鞋底，同樣會讓足弓沒有支撐。
如果鞋底做得很薄，沒有專門的緩衝層，減震功能也會很差。長期穿這種鞋，走路、站立時腳容易受力過大，可能會誘發韌帶炎症及足底筋膜炎。
圖片來源：廣西疾控
鞋底太厚的鞋
厚底鞋有增高的效果，還能提高鞋子的減震能力，是不少人的最愛。
但松糕鞋的前底後跟都又厚又平，就像是踩着高蹺走路，感知不到地面的坑窪，容易扭傷腳踝。
而且，松糕鞋墊高了腳部，會讓身體的重心前移，改變人體的正常线條，導致膝關節過伸，會增加骨關節炎、髕骨軟化的患病風險。
圖片來源：廣西疾控
保護足部
要多穿運動鞋
很多人認爲，买鞋只要防滑就好，其實，走路舒適的運動鞋通常有以下幾個特點——
PART.1
三分之一處彎折
選鞋的時候將鞋尖和鞋跟對折，如果折彎點在鞋底前1/3，對足弓會起到非常好的支撐作用，穿着最爲舒適。
如果鞋的折彎點在正中間，對足弓的支撐力差，容易出現崴腳的問題。
如果鞋底特別硬不能折彎，這種鞋穿起來會特別累。
圖片來源：廣西疾控
PART.2
鞋底要“硬”
這指的是鞋底的支撐性。一款支撐性能好、有一定足弓支撐作用的鞋子可以緩解關節退變，緩解疼痛。
當然，鞋底的硬度主要指外部。爲了舒適，鞋底的內部一定要柔軟有彈性，這樣可以預防或緩解足跟痛、筋膜炎等病症。
PART.3
鞋幫要“挺”
鞋面軟一些，不容易擠壓腳面、腳趾，還能透氣防潮。
鞋幫子硬一些，則能幫助我們維持踝關節和足跟的穩定，讓我們走路時有良好的步態。
測試方法也很簡單，按壓一下鞋幫子，不塌陷的爲合格。
PART.4
鞋頭要圓
鞋子除了要跟腳、不松垮，還要保證有空間、不擠腳。
一般來說，圓頭要比尖頭的空間大，對腳趾和足底壓力更小。
在實際購买時，大家選購符合自己腳趾走向的鞋會更舒服。
PART.5
大小合適
鞋既不能太大，也不能太小。
比較合適的鞋的大小應該是最長的腳趾尖和鞋尖內側邊緣間有1釐米的間隙，也就是腳趾與鞋尖應留有一橫指的距離。
圖片來源：廣西疾控
-End-
「有用就擴散」
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