來源： 編輯：匿名 發表時間：2023-12-22 08:52:20 熱度：25
導讀
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今天喫什么？每天營養師爲你搭配“一日三餐
四季豆炒肉末
准備食材：四季豆，肉末，幹辣椒，姜蒜末。
做法步驟：
1、四季豆清洗幹淨，斜切成小段。鍋中水燒开，先加入一點食鹽和食用油，再放入四季豆焯水一分鐘，然後撈起來瀝幹水分備用。
2、起鍋燒油，油熱後放入姜蒜末和幹辣椒翻炒，炒至變色炒出香味後加入料酒增香去腥，翻炒幾下。
3、接着放入四季豆翻炒，翻炒均勻後加入食鹽和蠔油調味，翻炒均勻入味和上色。
4、炒熟後，淋入水澱粉勾芡，翻炒至收汁即可出鍋裝盤开喫。
幹煸風味土豆
所需食材：土豆、幹辣椒、香菜、蒜末、花椒、蔥段
料汁：2勺生抽、2勺香醋、1勺蠔油、1勺白糖攪拌均勻。
詳細做法：
土豆片焯水1分鐘後撈出過涼水。瀝幹水分，加入澱粉攪拌均勻。
鍋底放油，油熱加入土豆片煎至兩面金黃後撈出。
鍋底留油炒香蒜末、幹辣椒、蔥段、花椒。
倒入料汁和土豆片、香菜，翻炒均勻後撒芝麻出鍋。
菠菜雞蛋餅
准備食材：菠菜、雞蛋
做法步驟：
1、將菠菜洗淨焯水後切碎，雞蛋打入碗中，攪拌均勻備用。
2、將切碎後的菠菜，倒入雞蛋液中，加入適量的鹽，再次攪拌均勻。
3、熱鍋加入適量的食用油，倒入菠菜雞蛋液，攤成薄餅。
4、小火煎至兩面金黃，即可出鍋，切开裝盤开喫。
生炒菜心
1.菜心鹽水浸泡，老杆子的外皮去掉，清洗幹淨瀝幹水分備用；
2.菜心杆子切成滾刀，葉子和杆子分开放，生姜5片，大蒜6粒拍散備用；
3.鍋燒熱，下入五花肉煸炒油，下入蒜爆香，全程大火，下入菜心杆子翻炒兩三分鐘；
4.菜杆炒好後，再下入菜葉子，炒到葉子微微發軟，根據個人口味調入適量鹽翻炒；
5再拍四粒蒜切碎，丟下去，翻炒兩下裝盤即可；
6.就這樣一份生炒菜心，一人能喫一盤，真的不誇張，清甜無渣，又爽口；
蟲草花鴿子湯
准備食材：鴿子，蟲草花，姜片，紅棗，枸杞，麥冬，無花果，食鹽。
做法步驟：
1、幹的蟲草花浸泡十分鐘，再清洗幹淨。起鍋食材也清洗幹淨放在一旁備用。
2、鴿子洗淨剁成塊，焯水後撈起控幹水分。
3、把鴿子、蟲草花、姜片、紅棗、麥冬、無花果放入鍋中，加入適量清水蓋上蓋子煲2個小時。
4、最後放入食鹽和枸杞，攪拌幾下即可出鍋飲用。
| 慄子燒雞翼 | 幹鍋鴨腸 | 燉黃花魚 |
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標題：家常菜|每天爲你准備4菜一湯，讓你不用爲一日三餐發愁（407）
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