赫本親身示範：女人不管30歲還是50歲，“體態”都比“顏值”重要

原標題：赫本親身示範：女人不管30歲還是50歲，“體態”都比“顏值”重要

有人說，赫本是“遺落在人間的天使”，不然怎么會有人30歲到50歲還美麗如初呢？人們總愛模仿赫本的穿着、妝發，以爲只要穿上同款小黑裙就能成爲女神。

殊不知，赫本真正的優雅學不來，而是要靠自己“練出來”，那就是“體態”！體態之美，超過皮囊，不信就來看赫本的親身示範～

對比一：年輕赫本VS年輕美人，容貌不是唯一

二三十歲嬌豔動人的美人更是一抓一大把，但赫本能成爲頂級女神，除了出色的容貌，更多的是靠氣質、體態出圈。

在如今的娛樂圈中也不乏和赫本年輕時一樣美貌的女明星，但溜肩駝背、儀態不自信、體態不佳，縱使有滿分容貌也難以超過赫本！

對比二：老年赫本VS普通老年人，優雅不過時

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在赫本真正的顏值巔峰並不在年輕時——因爲上了年紀後的赫本美的更突出！不信來看老年時期的赫本和普通老年人的對比：

別人上了年紀身材發福、體態邋遢，再看赫本，哪怕滿臉皺紋也依舊保持着緊致纖細的身材，直角肩、天鵝頸，體態管理更是沒話說！

>>結論：優雅體態對人的影響伴隨一生，永不過時，比“容貌”重要多了。

>>“體態”對普通人同樣重要，好體態有這些優點：

原本就有容貌、身材優勢的赫本都需要“體態”，普通人有了和赫本同樣優雅的體態，顏值、氣質更出色~

從脖子、盆骨前傾、圓肩駝背變成體態落落大方的女神，“體態”才是變美捷徑。有了好體態，等於有了更健康的身體、更高級的氣質、更勻稱的身材，這還不趕緊練起來？

<規則一>體態要“展”不要“收”，營造舒展的线條美

怎樣練就赫本的體態？先得弄清楚赫本優雅體態背後的“潛規則”。比如眼神怯懦、肩膀內扣、含胸駝背的體態形體线條向內縮，看起來就小家子氣。

再來看赫本，眼神自然平視前方，肩膀向後打开，整體形體线條是向外舒展开來的，更容易塑造出舒展得體的氣質形象。

<規則二>體態要“緊”不要“松”，挺拔的形體更精神

第二個體態“規則”就是：要“緊”不要“松”。葛優癱、大媽躺雖然舒適，但太不美觀，長期保持該姿勢還會導致脊柱彎曲、盆骨移位等。

看了赫本就會發現，體態優雅的人往往都做到了肩背挺直、腳背繃緊，形體有一定的“緊繃感”，會更有精氣神～

上年紀後膠原蛋白的流失、細胞活性的降低，逐漸松弛的肌膚與發福發胖的身材也會讓體態看上去松弛。

赫本女神一直到老都有緊致好身材得益於她日常非常愛練瑜伽和跳舞。這兩類運動都能讓肌肉线條得到充分的舒展和鍛煉，能減肥還能塑形。

<規則三>體態要“正”不要“歪”，歪七扭八太俗氣

最重要的還得是保持體態“正”。高低肩、因盆骨移位導致的臀线一高一低等形體线條歪歪扭扭的體態就是端莊的“天敵”！

而赫本的肩頸线條、盆骨位置、脊柱线條都做到了如同頂級書法一般橫平豎直，不僅看上去精氣神十足，穿衣穿裙也是妥妥的“衣架子”。

>>赫本的固定儀態：端莊得體，需做到這些要點：

Point1.挺拔舒展的肩頸线條是滿分體態的“門面”

普通人不管到了多少歲，只要跟着赫本這個“體態滿分案例”學習，優雅還不是信手拈來？线條舒展的天鵝頸、平肩就是赫本的“體態門面”。

細長挺拔的脖領线條、將肩部向後向下打开的舒展线條太給體態加分。普通人日常多練習斜方肌拉伸、反手拉伸、反掌合十這幾個動作，也能讓肩頸线條更美哦～

Point2.穿衣要修身，發型要精致，鞋子要合腳

在優雅體態的塑造上，還有很多人忽略了着裝的重要性。而赫本的體態之所以能美得如此突出，實則少不了服裝的加持。

看上圖的對比就會發現，過分寬松復雜的服裝會模糊形體线條，對體態本就優雅的人是減分項。穿线條輪廓清晰、設計簡約、偏修身的服裝反而更能將體態優雅的優勢最大化。

總之，服裝越簡單，线條輪廓越清晰，越能凸顯體態美。其次，發型的精致度與鞋子的合腳度也會影響體態美的發揮。

端莊得體的體態+能凸顯身形優勢的服裝，精致整齊的發型，合腳舒適的鞋子才是真的王炸！赫本就多穿露腳背的低跟鞋、單鞋、貓跟鞋這幾類優雅又舒適的鞋款。

Point3.生活中的優雅舉止用“三點一线”就能概括

而赫本日常生活的中體態管理其實都可用一個規則來概括：三點一线。即耳朵、肩膀和臀部保持在同一直线上。想讓體態更端莊，就呈豎直线；想讓體態更松弛，就呈斜线。

在保持“三點一线”的條件下，就算盡情放开四肢也依舊優雅。這也是赫本就算做着古靈精怪的大動作，也優雅靈動如精靈的祕密～

>>赫本的日常體態：站行坐立、言談舉止都需留心

(一)端莊的坐姿主要靠穩住核心，拒絕含胸駝背

將赫本的優雅儀態細化到日常中的生活舉止，可從坐姿、站姿和走姿三方面說起。端莊的坐姿主要靠穩住核心，讓背部呈一條直线。

用力咳嗽時，腹部微微鼓起的位置就爲核心。收緊核心、挺直背部這兩個動作是端莊坐姿的關鍵；採用交叉腿坐姿則能有效防走光，更得體～

(二)氣質的站姿要學會平衡松弛感和挺拔感，別刻意

在站姿上，最需要的是平衡松弛感和挺拔感。溜肩駝背、吊兒郎當的站姿太隨性；如同站軍姿一樣，挺拔緊繃的站姿又過於刻意。

其實只需要像赫本一樣目光正常平視前方，肩背舒展挺直，放松地站立就肩背放松、腿部交叉；正式站姿就挺直腰部、腿部呈八字步即可。

(三)優雅的走姿一定要正確發力，舉止優雅還能瘦身

在走姿方面，重點是要找到正確的發力位置。收緊核心、穩住上身、臀部發力，才能越走越瘦。相反，用腿部帶動臀部的走姿則易產生肌肉腿。

除此之外，在走路時膝蓋稍微向外彎曲，盡量邁大步子，遠離小碎步，也能讓人看上去更自信優雅。搞定這三個日常體態，優雅就不成問題～

容貌靠天賜，氣質卻要靠自己修行。在美成時代符號的奧黛麗赫本女神身上有太多值得我們學習的部分了。

“舒展、適中的緊繃感、正挺的线條”是擁有優雅體態的關鍵詞；日常注重穿搭、舉止中的細節，雙管齊下，將赫本優雅體態的祕密學到手，何愁自己不能美到50歲？

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