來源： 編輯：匿名 發表時間：2023-12-09 00:52:47 熱度：36
最適合冬天喫的3道燉菜，葷素搭配，營養均衡，別猶豫快安排起來。隨着氣溫驟降，冬日裏最適合的美食當屬燉菜。葷素搭配，口感濃鬱，滋味獨特，更能爲寒冷的季節注入溫暖。今天，我將分享三道精心挑選的燉菜，不僅美味可口，而且葷素搭配，保證了營養的均衡攝入。別再猶豫，讓我們一起安排起來，爲寒冬增添一抹暖意。
1、食材：排骨、豆角、生姜、大蒜、土豆。
2、排骨洗淨、豆角撕掉老筋洗淨、蔥姜蒜洗淨切好待用、土豆去皮洗淨切塊。
3、排骨冷水下鍋焯水，撈起洗淨待用。
4、熱鍋涼油，下入排骨煎至焦黃，加入蔥姜蒜和八角一起炒香。
5、下入豆角一起翻炒均勻，下入黃豆醬、生抽、蠔油、少許老抽調的料汁一起炒勻。
6、加入適量的清水燉煮。
7、燉煮10分鐘左右，下入土豆塊一起繼續燉，食材軟爛大火把湯汁收濃稠即可。
1、食材：雞肉、板慄、蔥姜蒜、八角、香葉。
2、雞肉洗淨切塊、板慄去皮洗淨待用、蔥姜蒜洗淨切好。
3、熱鍋涼油，下入雞肉炒香，加入生抽、蠔油、少許的老抽、少許鹽炒香。
4、下入蔥姜蒜、香葉和八角一起炒香。
5、加入適量的沸水和板慄一起燉煮，食材燉煮變軟，大火把湯汁收濃稠，出鍋撒點蔥花即可。
1、食材：牛肉、番茄、蔥姜蒜、幹辣椒。
2、牛肉洗淨切塊、番茄洗淨切塊、蔥姜蒜洗淨切好、辣椒洗淨剪开待用。
3、熱鍋涼油，下入牛肉煎至焦黃，下入蔥姜蒜辣椒一起炒香。加點冰糖上色。加入生抽、蠔油、番茄醬一起炒香。
4、加入適量的沸水，倒入燉鍋裏，下入番茄和蔥段少許鹽一起燉煮。
5、大火煮沸轉中鍋燉煮之牛肉香軟入味，下入另外一些番茄塊一起大火把湯汁收濃稠即可。
Lily美食談小貼士：
冬季是滋養身體的最佳時節，這三道美味的燉菜不僅豐富了口腹之歡，更是爲身體提供了充足的能量和養分。在這個寒冷的季節，堅持享用這些美食，不僅能滿足味蕾，還能增強身體免疫力，讓你在冷冽的冬日裏保持溫暖和健康。跟隨這些美味的菜譜，爲自己和家人帶來一份溫馨的味蕾享受。
標題：最適合冬天喫的3道燉菜，葷素搭配，營養均衡，別猶豫，安排起來
地址：https://www.vogueseek.com/post/36024.html
鄭重聲明：本文版權歸原作者所有，轉載文章僅為傳播信息之目的，不構成任何投資建議，如有侵權行為，請第一時間聯絡我們修改或刪除，多謝。
