來源： 編輯：匿名 發表時間：2023-11-23 16:52:11 熱度：12
肝髒對於身體健康具有非常重要的作用，如果肝氣充足，反應也會變得更加敏捷，平時我們應該多留意肝髒的健康狀況。
我們經常說肝髒是啞巴器官，因爲肝髒沒有痛覺神經，所以出現問題時，一般沒有異常，不容易被人們察覺，而等到發現的時候，就到了不可逆轉的地步。
尤其是現在很多人存在一些不健康的生活方式，會造成肝髒容易受損，進而影響身體的整體健康。
01
肝髒對人體的重要性體現在哪些方面？
制造和分泌膽汁
肝髒可以將紅細胞中的血紅蛋白中的血紅素轉變爲膽紅素，分泌到膽汁中，肝髒每天可以分泌600~1000毫升的膽汁，通過膽管流入十二指腸，促進消化和吸收，如果膽紅素在肝髒內無法正常代謝，會在血液當中堆積，造成皮膚發黃，也就是黃疸。
代謝功能
肝髒具有代謝的功能，尤其是人每天要攝入大量的營養物質，肝髒要進行代謝，對腸胃中初步消化和吸收的物質進行代謝，將這些物質轉化成人體所需要的一部分，達到代謝平衡。
凝血功能
肝髒還具有凝血的功能，因爲肝髒可以制造凝血分子，在人體凝血以及抗凝這兩個系統的動態平衡中有非常重要的作用。如果肝髒出現問題，會造成凝血分子減少，容易引起凝血功能障礙。
02
李蘭娟：早上是養肝“黃金期”，堅持喫4種早餐，或讓肝功變好
說起李蘭娟院士，相信大部分人都知道，她在肝病治療方面也有重大突破，最終創造了人工肝支持系統，主要用來治療重症肝炎。
尤其是現在很多人存在肝髒疾病，與多方面的因素有關，比如生活習慣，飲食習慣，環境因素等，而李蘭娟院士表示：保護肝髒健康，首先要注意飲食，特別是早上是養肝的黃金時期，早餐是肝髒的能量來源，不妨多喫以下這4種早餐。
雞蛋
雞蛋的營養價值很高，其中含有豐富的蛋白質，微量元素，卵磷脂，維生素等，而這些物質對身體的健康都是有好處的，可以健腦補腦，還可以保養肝髒，修復受損的肝細胞。
胡蘿卜
早餐也可以喫胡蘿卜，也是養肝護肝的食材，胡蘿卜的味道比較清淡，可以爲身體補充營養，比如維生素，膳食纖維等，還可以輔助減肥。
綠色食物
中醫認爲，青色入肝，平時也可以多喫一些綠色的蔬菜，其中含有大量的膳食纖維，可以促進肝髒氣血循環，能夠消除疲勞感，緩解肝髒的代謝壓力，有利於養肝護肝。
生活當中常見的綠色食物是比較多的，比如說西蘭花，菠菜，油菜等，所以食用之前可以先用熱水焯一遍，早餐喫也特別方便。
酸性食物
中醫認爲，酸性入肝，在平時爲了保養肝髒，可以多喫酸性的食物，尤其是早餐可以選擇山楂，柚子，檸檬等，對於保養肝髒也有好處，但不要空腹食用。
03
想要養肝護肝，還要做到這幾點
擁有平和的心態
平時應該學會保持平和的心態，對待任何事情不要急躁，否則氣大容易傷肝，要想養出健康的肝髒，平時應該學會保持樂觀的心態。
堅持有氧運動
堅持運動可以加快血液循環，有利於提高機體的代謝能力，幫助身體清理多余的脂肪，能夠減少脂肪肝的形成。
按時休息
晚上的11點到凌晨1點是肝髒自我修復和排毒的時間，此時沒有進入睡眠狀態，會影響血液的回流，造成肝髒的排毒能力下降，所以平時應該按時休息，有利於保養肝髒。
標題：李蘭娟：早上是養肝“黃金期”，堅持喫4種早餐，或讓肝功變好
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